2019年4月20日-2019年5月5日，这一段时间为谷雨时节，谷雨，顾名思义，播谷降雨是也，谷雨是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节，到了谷雨时间降雨增多，空气的湿气也会增大，这个时候要若何摄生呢？看看中医的介绍。
五行理论是中医中最具东方传统文化特色的理论系统，所谓的五行就是指天然界存在的“金、木、水、火、土”五种要素，五行之中缺一弗成且弗成过多，互相之间呈现恶马恶人骑的复杂关系。而人体固然只是血肉之躯，却与天然界有着千丝万缕的关联，也是一个完整的五行世界，是以就降生了五行摄生学说，今天中医就来为人人讲讲谷雨时节中医五行摄生食疗的常识，进展对人人拓荒中医摄生之道有所匡助。
1、火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤红色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹均匀，手足小，步履稳重，脾气急。
饮食保养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗清洁的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功能。
2、木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广宽，背部挺直，身体小弱，手足天真。
饮食保养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功能。
3、土形人宜健脾祛湿
体质特点：皮肤..，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得结实，手足不大，肌肉丰满。
饮食保养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。
药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗清洁的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功能。
4、水形人防寒湿入侵
体质特点：体形对照胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食保养：预防寒湿入侵，避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。
药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗清洁，放入锅中，到场药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功能。
5、金形人宜疏肝清热
体质特点：体形对照瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清癯，动作迅速，肤色较白。
饮食保养：可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗清洁的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功能。
做好谷雨摄生对顺利过渡到夏日有主要意义，上面为人人介绍了谷雨时节中医五行摄生方式，我们能够凭据自身情形来进行摄生。
