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生活起居的黄金时间,你的时间规划对了吗?优化时间成就健康!

2018-07-13 23:48:14 网络整理 阅读:135 评论:0

原标题:生活起居的黄金时间你的时间规划对了吗?优化时间成就康!

现代人的生活质量的要求越来越高,,但是有些人虽然要求生活质量高,却做出的努力是拉低生活质量的,忽视了最基本的生活的要求对自己的身心健康的影响产生了很大的影响,我们都并不是一辈子独自一人生活,盲目的按照自己的生活习惯不仅对自己不利反而也会“害苦”了家人,所以我们一定要拒绝盲目,从优选择并且爱上生活!随51养生网小编一起看看。

生活起居的黄金时间,你的时间规划对了吗?优化时间成就健康!

1、打开窗户的黄金时间

我们每天晚上睡觉前都是将自己的房间窗户关紧,以致于我们一晚上都处在封闭的地方,周围的空气并不是很流通,所以一旦我们醒时,很多人起床的第一件事就是打开门窗,其实这种做法对于一部分人是错误的,因为清晨的五六点钟时打开窗户首次进来的是潮湿的空气对人体的健康并不是很好。最佳的打开窗户的时间是每天上午的九点到中午的十一点左右和下午的两点到四点左右。因为这两个时间段是一天中气温最高的时候,空气中所含有的小水雾也是最少的时候,而且大气中的有害物质也是相对比较少。

2、刷牙的黄金时间

每天必不可少做的功课当属刷牙,很多人都觉得刷牙很简单,就是拿着牙刷在牙齿上面蹭一分钟,这种思想是极为懒惰的,也是产生牙齿病变的根本原因。我们每天至少刷两次牙,早晚各一次,而且在进餐后的三分钟。因为饭后三分钟内,口腔中的细菌开始分解食物的残渣,然后产生一些酸性物质来腐蚀我们的牙齿。

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3、食用水果的黄金时间

水果是每个人每天膳食中不可缺少的一部分,而且收获水果中的营养价值的最佳时间当属饭前的一个小时。因为饮食过后再吃一些水果,其中所含有的果糖不能及时的进入肠道被人体所吸收,然后在我们的胃部发酵,产生危害身体健康的有机酸,就会引起人腹胀,腹泻等症状的发生。

所以,我们不能盲目生活,一定要明确生活中每一个黄金时间。

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