俗话说，“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃好”，这对于糖友同样是适用的，因为一样人晚上的运动量不大，况且，糖尿病人还要注重血糖的转变。
咱们今天要聊的是，有没有什么菜看上去很常见，很健康，实际上倒是血糖飙升、并发症残虐的元凶呢？
今天，6点博士给人人列出晚餐时常吃的5种家常菜，这些菜吃了对血糖掌握晦气，糖友们请必然避开哦~
1.动物内脏
不介绍来由：
糖尿病患者不光要预防高血糖，还要注重高血压、高血脂等。
而动物内脏不光含有雄厚的胆固醇，还存在大量的嘌呤成分。
对于糖尿病人来说，摄入内脏过多没有任何优点，还轻易导致高血脂和高尿酸血症的显现。
2.红烧肉
不介绍来由：
无论是红烧肉，红烧鱼，只如果红烧的菜，就都邑用大量的油炒糖，不然不克显现时兴的红红的颜色。所以说是不介绍糖尿病患者吃的。诸如斯类的菜还有，红烧茄子，油焖大虾，红烧排骨……
由此能够得出，对于糖尿病患者来说不介绍的菜肴之一，红烧系列。
健康做法：
肉类的烹饪方式宜选煮、炖、烩、煲、清蒸。
3.水煮鱼/毛血旺
不介绍来由：
当下最风行的就是吃川菜，麻辣咸香。有好多人更是无辣不欢，下饭铺不是什么川菜馆就是什么蜀香阁。然则注重一点就是，川菜用的油、盐都是份量稀奇大 ，对于糖尿病患者来说，切实是一个很大的问题。
若糖尿病患者再接纳高盐高油饮食体式的话，会使糖尿病患者自己就存在的心血管并发症风险进一步激增。
是以，对于糖尿病患者来说，高脂肪高盐的菜肴，是极不介绍的。
健康做法：
为了防止和延缓糖尿病患者心血管并发症，在炊事中必需掌握脂肪、盐份的摄入量。
4.地三鲜
不介绍来由：
外观看是青椒，茄子，土豆，在一路炒没有问题。但这道菜所有的原料都要过油，过油的青菜中的卵白质、维生素损坏多，油脂也轻易过度氧化，发生致癌物。
是以，轻易摄入大量油脂，热量超标，同时营养损坏严重，晦气健康。诸如斯类的菜还有，皋比尖椒，烧茄子，熘芸豆……
由此能够得出，对于糖尿病人来说，不介绍的菜肴之一，以过油的体式烹饪的菜肴。
健康做法：
蔬菜类的烹饪方式宜选择，凉拌 、水煮等。
5.暖锅
不介绍来由：
川锅和川菜一般，含有大量的油脂，不介绍。
但有好多人说，我吃的是清锅，怎么也不介绍吗？若是光吃清锅当然能够，没问题。但若是说吃清水锅，蘸大量的麻酱，花生酱，辣酱 ……的话，那就又大大的增加了热量的摄入，和吃油大的菜没什么区别，别忘了一勺芝麻酱和一勺油一般。
由此能够得出，对于糖尿病患者来说不介绍的菜肴之一，蘸大量的酱料吃暖锅。
健康做法：
选用清锅，同时罕用酱料，并用醋、柠檬汁取代。
那么，除了食物的选择以外，糖尿病患者晚餐还有啥需要注重的呢？
1、晚餐不宜晚
晚餐的时间最好放置在晚上6点摆布，尽量不要跨越晚上8点。尽量在睡前的3~4小时，因为睡觉时胃里残留的食物已不多，不会影响夜里的睡眠质量。同时也有助于夜间血糖的掌握。
若是晚餐吃的太晚后即入睡，此时食物还没有消化代谢完毕，会减慢食物代谢的速度，增加胰岛肩负，造成第二天早晨血糖高，影响空肚血糖的不乱。
2、晚餐不宜饱
糖友晚餐时间充实、并且一下下来感受也对照饿了，看到了丰厚丰裕的食物，不免会多吃几口，甚至吃到撑着。其实如许对血糖掌握非常晦气，尤其是餐后血糖的掌握。
建议糖友们，晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感受还没有完全吃饱，然则已经不饿了，还想再吃几口，这个时候把食物拿走，就不光有利于我们控好血糖，加倍能够成为苗条的小仙女和小鲜肉。
3、晚餐不宜甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。因为白糖经消化分化为果糖与葡萄糖，被人体接收后离别改变成能量与脂肪，令人发胖。
六点博士说
大量临床数据显露，40%以上的糖尿病患者伴有高血压，其高血压发病率是非糖尿病患者的2倍以上。
糖尿病患者不光要掌握高血糖，还要注重高血糖、高血脂、高血压的防治。
是以，糖友在平常生活中必然要避免轻易激发“三高”的饮食习惯：
高糖×（红烧肉）
高盐×（腌菜、罐头）
高油×（暖锅、川菜）
高胆固醇×（动物内脏、油脂）
