俗话说得好：爱美之心人皆有之！但人人有没有发现一个现象：有的人小时候长得十分工致可爱，长大后容貌、样貌却大不如早年。网友们戏称为“长残了”，这是为什么？
其实，让人变丑的原因有好多，好比遗传，情况等，但有些原因就是藏在我们生活中不良的习惯，它们不光会影响容貌，还或者诱发疾病。
1、垂头玩手机：双下巴、“富贵包”
近20年来，颈椎病的高发岁数从55岁降至了39岁，年青年头化趋势显着。而长时间垂头玩手机，不光会诱发颈椎病，还或者使人“变丑”。
平日，人在35岁后才会显现颈部皮肤松懈等问题，但如今越来越多的人在30岁摆布就显现了颈部皮肤下垂，这很或者与长时间垂头玩手机有关。
垂头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和垂头的双重牵引下，轻易造成皮肤松懈，进而显现双下巴或加深颈部皱纹。
改善方式
除了避免长时间垂头以外，还能够经由以下方式进行改善：
靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，连结两肩同高，手臂天然下垂，每次5分钟，天天2~3次。
力量匹敌：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后匹敌手的力量。
注重
若是平时没有不良习惯，但脖子处显现了鼓包，建议实时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也或者导致颈部鼓包。
改善方式
除了避免长时间垂头以外，还能够经由以下方式进行改善：
靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，连结两肩同高，手臂天然下垂，每次5分钟，天天2~3次。
力量匹敌：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后匹敌手的力量。
注重
若是平时没有不良习惯，但脖子处显现了鼓包，建议实时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也或者导致颈部鼓包。
2、头发扎太紧：发际线后移
常见的脱发原因有遗传、溢脂性皮炎、精神压力大等。但头发扎得太紧，也轻易造成脱发，甚至伤害毛囊，从而导致发际线后移。
这种脱发在临床上称为牵引性脱发。有研究查询发现，约1/3的妇女存在牵引性脱发。
改善方式
梳头时手法要轻柔，马尾不要扎得过紧，能够时常换换扎头发的体式。
避免过于频仍地烫染、拉直头发，以免损坏头皮情况，引起脱发。
3、经常揉眼睛：长眼袋
眼睛干、痒、累，用手揉揉就好？快住手！
眼睛四周的皮肤对照纤薄懦弱，常用手揉眼睛，轻易损坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松懈、衰老，更易形成皱纹、眼袋等。
更况且，揉眼睛时还或者把手上的细菌带到眼睛上，增加眼睛传染发炎的风险，轻易显现干痒痛苦等多种不适症状。
改善方式
常刺眼，常做眼保健操。刺眼能够让泪液平均地湿润角膜、结膜，缓解眼睛干燥，还有助于消灭结膜囊尘土及细菌。常做眼保健操，有助于缓解眼睛委靡。
适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等，给眼睛供应足够的营养
4、单侧品味：脸部纰谬称
研究显露：历久单侧品味，会使常用侧的咬肌过度磨炼，使得颌骨和肌肉加倍丰满蓬勃。
不常用的一侧，颌骨与肌肉会因发育不良，显得憔悴瘦小。如斯一来，就形成了“巨细脸”，影响容貌美观。
而对牙齿来说，若是历久缺乏食物的摩擦，轻易聚积牙垢、牙石，增加牙龈炎、牙周炎等口腔疾病风险。
改善方式
实时治疗口腔疾病。好多人会因为龋齿、牙疼等问题而习惯于单侧品味，针对这种情形，首先应积极治疗口腔疾病。
有意识地用另一侧品味。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率，同时磨炼双侧咬肌。
5、爱吃糖：皮肤衰老、长痘
高糖饮食，不光会影响大脑，增加肥胖、高血压、癌症等风险，血液中的糖还会附着在卵白质上，损坏胶原卵白、弹性卵白等卵白纤维，促使皮肤显现皱纹、松懈下垂等。
糖类进入人体后，还会改变外观脂类成分，促进皮脂发生，诱发痘痘。同时，糖类代谢需要B族维生素的介入，B族维生素消费过多，也会加重痘痘。
改善方式
看懂食品配料表。食品配料表中，糖的排序越靠后，解说其含量越低。标明“无糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖，或者只是含量低于0.5g。
掌握糖摄入量，适当增补卵白质。当你感受到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质卵白的食物，能降低对糖的盼望。
6、张口呼吸：龅牙、唇形肥厚
用鼻呼吸时，舌尖会天然触碰上颚，促进上颚牙弓（牙齿分列形成的弓形）横向成长。但用嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的感化力，轻易慢慢变狭小，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇形肥厚等。
历久张口呼吸还会造成口腔干燥，易引起口臭、龋齿、牙龈炎等口腔问题，也轻易引起呼吸道疾病；并且睡觉时若是张嘴呼吸，舌根下垂，更易引起打鼾，甚至增加呼吸暂停综合症风险。
改善方式
积极治疗造成张口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。
有意识地养成用鼻子呼吸的习惯，若是较为难题，也可进行上下唇及面肌练习，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，对峙5~10分钟，天天做3次。
7、经常熬夜：皮肤差
健康的成年人，天天的睡眠时间应包管7~8小时；60岁以上的白叟，睡眠时间应在5.5~7小时摆布。但达不到这个尺度的大有人在。
经常熬夜，人的内排泄和神经系统就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，显现暗疮、粉刺、黑斑等问题；还会降低免疫力、记忆力，增加胃肠道疾病、心脏病等多种疾病风险，甚至增加猝死风险。
改善方式
睡前半小时远离手机。好多人熬夜都是玩手机造成的，远离手机这一点也许只能靠克己力了。
第二天适当补觉。若是不得不熬夜，而第二天刚好时间足够，可遵循“熬夜两小时，补觉半小时”的原则适当午睡。
8、睡姿纰谬：轻易长皱纹
美国科学家曾做过一个实验：让15名自愿者躺在透亮的充气枕头上睡觉，视察自愿者的面部情形。究竟发现：睡觉时脸部受到挤压，眼角等部位的皮肤易显现褶皱。
当我们年青年头时，皮肤修复能力较强，这些褶皱或许很快就能修复。但跟着年数增进，皮肤弹性下降，若是长年累月地挤压皮肤，这些褶皱就或者酿成永远性皱纹。
同样的事理，有效手托脸习惯的人，也对照轻易长皱纹。
改善方式
调整睡眠姿势，避免脸部被挤压变形，改正用手托脸的习惯。
适当给皮肤增补水分、胶原卵白等物质，连结皮肤紧致。
