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吃鱼眼能明目?不如吃鱼肉!

2019-08-21 09:58:31 暂无 阅读:1499 评论:0
吃鱼眼能明目?不如吃鱼肉!

解惑专家:陈瑛 广州市第十二人民病院眼科主任医师

民间有食物能“以形补形”的说法,“吃鱼眼能明目”就是从个中衍生而来。这种说法究竟有没有科学依据呢?平常食品中,有什么对眼睛健康有益的食物吗?除了吃,生活细节里还有哪些护眼注重事项?本期“名医解惑”邀请眼科专家给人人解答。

广州市第十二人民病院眼科主任医师陈瑛介绍,民间有“吃什么补什么”的说法,然则从西医的角度来看,这是没有科学依据的。具体到吃鱼眼是否能够“明目”,从鱼眼的营养成分来说,固然鱼眼中的确含有有利于视网膜健康的Omega-3等不饱和脂肪酸成分,然则其含量是非常少的。一条鱼只有两只眼睛,即使悉数吃下去其有益成分也没有几多。是以吃鱼眼对于珍爱视力并没有十分稀奇的用处。

富含维生素A食物

对眼睛有必然优点

她透露,与其相信“吃鱼眼能够明目”,不如多吃鱼肉,因为鱼肉是优质卵白,而不少海鱼中富含的深海鱼油,也含有雄厚的Omega-3。此外,维生素A对眼睛角膜上皮、视网膜有益,是以富含维生素A的食物,是对眼睛有必然优点的,好比瘦肉、动物肝脏和肾脏、绿色蔬菜、胡萝卜、奶成品、鸡蛋黄等。蓝莓中花青素含量较高,花青素有抗氧化感化,对身体、眼睛也对照好。

陈瑛稀奇提醒,平常饮食照样应该以平衡为根基原则,“不要感觉哪个稀奇好就猛吃,不然有或者吃出其他问题,只要在食物多样化的根蒂上,适当多吃上述食物,对眼睛就会有优点。”

护眼须注重生活细节

平常生活中的一些小细节,对眼睛的珍爱感化或者会更大。“如今的人都长命,到了必然岁数时,白内障、眼底黄斑变性的发病率会十分高,而这些其实能够从年青年头时起头预防。”陈瑛介绍,眼底黄斑是视网膜的中心,强光对黄斑有灼伤感化,过强紫外线、穿透力较强的蓝光,穷年累月会伤害视网膜黄斑,“好比这段时间的太阳老是很凶猛,日照对视网膜黄斑的灼伤是剂量累计感化,不是立时展现,而是在多年后让白内障、黄斑变性提前发生。”所以,建议从年青年头起头,在碰到太阳光强的时候,经由戴墨镜、打伞或许戴帽子的体式防止紫外线入眼。此外,电子产物屏幕、节能灯发出的光线都带有蓝光,佩戴防蓝光眼镜也是一种珍爱办法。建议用电子产物的时间要掌握,包管睡眠和磨炼时间;有干眼症的人,到绿色植物多、负离子含量高的处所,能够缓解眼干症状。(全媒体记者伍仞 通信员洪霞)

作者:伍仞 洪霞

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