今日出伏，出伏就表明夏日最热的时间已经由去了，但出伏的时间也并非年年沟通，2019年，出伏的时间是8月21日，然则走出“三伏天”后一时还难享受到真正的凉快，晴热高温天色至少将持续到9月上旬。出伏后，我们该若何摄生？出伏摄生应该吃什么呢？出伏后吃什么能解燥摄生？下面一路来看看吧！
一、多喝点水
想去秋燥必需养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也弗成少。建议早上起床后喝一杯温水，能够让整个消化系统清醒过来，肠子起头蠕动，就会想上茅厕，当然也就不会便秘了；然则万万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。多喝水很主要，喝水的方式也要注重。喝水时最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，不然身体无法有效接收。喝太大口的水，就像突然间下起大雨一般，尤其是轮回差、经络轻易阻滞的人，身体局部会闹水灾，也就是水肿。
二、多喝蜂蜜水
蜂蜜能够润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、润泽肌肤的功能，与水和谐喝下，既可增补水分，又能够防止因秋燥所引起的很多甘燥症状，还能抗衰老，是秋季摄生的简洁良方。不外，因为蜂蜜内或者含有某些厌氧菌，婴幼儿、肠胃道过于敏感，或是吃甜食轻易泛胃酸的人应避免食用。
三、平润的食物最好
例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，能够润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。
专家说吃猪脚摄生，就是因为猪皮富含胶质可润燥，但若是平时较少活动的人，怕吃猪脚太油，能够改摄取植物胶质。此外，含有油脂的坚果类，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也能够达到润泽、润肠通便的功能。至于炸烤、辛辣等燥热的食物则应尽量避免，以免耗伤津液、加重秋燥症状。
四、多喝点粥
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是摄生一大良方，尤其是脾胃虚、消化接收功能对照差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的摄生早餐。中医提醒，老年人、体质较亏弱者，或是每年冬天都邑显着感受不舒服的人，应该从秋天就起头疗养调养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增加人体的抗击力。
此外出伏后，需要增加睡眠一小时，而且包管有质量的午觉，能够让人连结精神，也可在冬天光降之前留存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，跟着岁数的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会显现昼不精，夜不瞑的少寐现象。是以能够在晚上提早入睡，而且对峙午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有优点的。
