春生夏长秋收冬藏，中医讲究顺应四时。
八、九、十三个月都属于秋季，但早秋的时候天色还很酷热，到了晚秋天色又对照凉。固然都算作秋天，但天气特点很纷歧样。
秋季摄生应该吃些什么，又有哪些要注重的呢？
秋天饮食3禁忌
吃果不吃瓜
俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，轻易伤害脾胃。
吃果不吃瓜，入秋后恰是吃葡萄、梨、柚子……的季候。
吃蜜不吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天色逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃轻易上火。
蜂蜜有润肺养肺的感化，而秋季需要的就是固护肺阴。可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能获得缓解。
秋天10种宝，不吃亏大了
梨
梨可润肺，可以消痰止咳，是秋天最首倡吃的水果。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。
葡萄
葡萄富含白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物，3大强抗氧化物质，有助防衰老、预防癌症。
紫葡萄：“巨峰”、“玫瑰香”，常吃防衰老；
黑葡萄：“黑提”，可有效抗委靡；
红葡萄：“红提”，预防心血管疾病；
白葡萄：“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色欠安的人。
莲藕
1、消弭秋乏秋天很轻易感应委靡，这就是秋乏，莲藕含有雄厚的维生素和铁钾，不光能改善秋乏，而且能够增加体质，抗击病毒。
2、润肺止咳入秋后天色变凉，很轻易激发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，若是咳嗽对照厉害，能够用莲藕榨汁喝，几回就好。
石榴
作为水果，石榴的果实酸甜可口，深受好多人的喜爱。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，能够起到美容肌肤的感化。
红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精辟，能敏捷增补肌肤所失水份，令肤质更为通亮柔润。
龙眼
入秋后，天色转燥，人也轻易焦躁不安，失眠也更严重。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等感化，对夜间失眠的白叟尤为适宜。
红薯
红薯是炊事纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，将部门白米主食换成红薯，有利于减肥。
红薯中含有大量炊事纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。
芋头
1、健脾益气
芋头有健脾胃，益中气的感化，能够增加脾胃的消化功能，适合肠胃功能较弱的人食用。
2、化痰散结
和一样滋补的食物分歧，芋头在“补”的同时还有“泻”的感化，就是把体内欠好的器材排出去。所以它能化痰理肺，把肺里阻碍呼吸的痰化解掉。
黑芝麻
黑芝麻乌发补肾人人都知道，其实它还有很多惊人的功能！
1、快速补钙
秋季钙流失对照快，人体需要实时增补，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍。
2、抗衰老、延年益寿
黑芝麻富含的花青素不光能抗击衰老，还有益心血管健康。
板栗
栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功能，适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿晦气、小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
天天对峙吃生栗10余颗，可治肾虚和腰足不遂，若同时用猪肾煮粥助之，结果更好。
南瓜
入秋后，又到了吃南瓜的季候。
南瓜也被称为“金瓜”，性温味甘。历久食用有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，珍爱胃粘膜、匡助消化。
