如今您应该认识到无论岁数巨细或有无既往病史，积极运动给我们整个身体带来很大益处，而且它也是每小我平常生活的一部门。所以鼓励您的家人和同伙积极运动，这对健康有利，同时与家人和同伙一路介入活动，会使我们更轻易对峙下去。相信如今您已司理解了为什么要积极运动以及在发生心血管疾病后身心发生的改变。那么下一步您需要认识若何成为一个积极运动而健康的人。媒体上关于活动方面的信息过于繁杂，或许有很多人已经敷陈您应该接纳何种动作，这往往使您眼花凌乱，而最终您选择临时推迟这件事。为了让您的思路更清楚化，本章为您供应一个金字塔图表，请详见并遵循金字塔中的三个步伐。
有些人身体状况欠安或身体受限，经常会感觉很难达到金字塔所提到的三个步伐。事实上，哪怕提高少许运动水平都能改善您的耐力、力量、天真性和均衡性，而这些改善都对您的身体有益无害。起头的时候，您只要尽或者地"少坐多活动"。而到最后若是您的运动量能跨越运动金字塔的三个步伐，那就太棒了。请记住您做的越多，收获就越大。
