魔法餐的具体系作方式非常简洁，就像把大象放进冰箱一般简洁，三步即可完成。
第一步，预备好食材。
5分钟全营养魔法餐，魔法餐食材
第二步，将食材放入破壁机，盖好盖子，启念头器，一样选择果蔬法式，45-60秒摆布。具体凭据食材，因材制宜。
5分钟全营养魔法餐，破壁机果蔬法式
第三步，盛出享用。
5分钟全营养魔法餐，享用魔法餐小贴士：
1.建造魔法餐时，任何过敏的食物都不克使用。
2.建造魔法餐时必然要加温开水，若是加奶类也需如果温热的，不要喝凉的，以免刺激肠胃。（实际上，我如今用的美勒德破壁机用常温纯牛奶，做出来的魔法餐也是温热的，转速高的原因。）
3.喝魔法餐的时候，要提醒孩子不要一饮而尽，每喝一口都要在嘴里嚼一嚼，像吃饭一般，让魔法餐与口腔中的唾液淀粉酶充裕接触，更利于消化。
4.注重洁净卫生，砧板、刀具生熟要分隔，切勿夹杂使用。
5.魔法餐不要过于浓稠，水分多的水果能够和水分少的水果搭配，有利于调整浓度。
6.魔法餐口味不要过于偏甜，甜度高的水果能够和 薯类、粗杂粮搭配，综合一下口感。
7.生熟搭配，能够起到很好的互补感化，能够增补维生素C，B族维生素，植物化学素，如许营养摄入更雄厚。
8.蔬菜水果，新颖最主要，尽量选择有平安认证标记的，好比无公害食品，绿色食品，有机食品。在全营养魔法餐的食材选择上，首选有机食品。
9.清洗到位，才能吃的宁神。能够先用清水冲刷去掉外观的尘土，再在水里到场能够清洗瓜果的酵素原液，酵素能够起到杀菌的感化，将果蔬放入水中浸泡5分钟，再用软毛刷清洗表皮，最后用清水清洗清洁。
10.坚果尽量选择原味的，低温烘焙的，不选择加糖、加盐、植物油或许其他添加剂的坚果。
11.粗杂粮清洗清洁之后，加水浸泡3-4小时，蒸熟再食用。也能够电饭煲直接蒸熟。
12.豆类的处理及留存方式：
（1）豆子清洗清洁，到场适量清水没过豆子，盖上保鲜膜或许盖子，放入冷藏室10小时。
（2）泡好的豆子，清水冲刷1-2次
（3）加适量清水，将豆子蒸熟
（4）凭据每次使用的量，把蒸好的豆子分装在对照小的保险盒里，放在冷冻室能够留存2周。下次使用提前拿出来，放在冷藏室解冻。
13.浸泡粗杂粮和豆类的水，建议用纯清水或许矿泉水。
14.若是要在魔法餐中加蔬菜，必然要加能够生吃的蔬菜，洗好后焯水15-20秒，如许吃更平安。
15.清洗果蔬用举止清水频频冲刷。专家提醒要改掉在水中浸泡，稀奇是在盐水中浸泡，对分化农药毫无匡助，反而会让农药渗入到蔬菜中，造成二次污染。
以上内容都是我们营养师工作室的营养师们历久实践总结出来的，非常实用的方式。进展对人人有所匡助。
