若是要选一个健身房里最受迎接的动作，相信好多人都邑把票投给卧推，究竟胸和二头，是大部门新手最钟爱的部位。
稀奇是对于汉子来说，谁不想练出一幅Man到爆的胸肌，随时彰显本身的汉子气概。
于是好多人刚起头健身时都如许想：我又不搞健美，就是想看着更猛一点，只练最轻易秀出来的胸和手臂，没偏差吧？
究竟把腿练的太粗，欠好穿裤子，看起来太丑。更要害的是，练腿太TM疼痛了，那罪的确不是人受的。
对此肌肉哥只想透露，哪怕你有一百种来由，该练腿还得练腿。
不信往下看，那些只练胸的人，最后都成什么样了：对照瘦的人，若是先将胸肌练起来，整体上照样非常瘦，看起来显得畸形偏胖的人，胸肌是练得够大。然则给人的感受怎么看都像是个死肥宅，充其量算得上是一个对照壮的胖子罢了，真的欠好看体型中等的，这总该看着猛点了吧？但实际情形似乎跟你想象中的“更猛点”还有差距吧？
究竟同样健身房里开了年卡的，越练越丑谁能忍啊！
让一个汉子显得“猛一点”的要害，在于一个倒三角的外形，只有充沛宽的上半身往下收拢在腰腹处，如许的身体比例才悦目。
只练了两块胸肌的长方形身体，毫无美感可言。
除了美感，不建议只练胸肌的原因，首要照样因为会导致不健康的身形。
尤其是对照典型的圆肩驼背，不要认为只有历久伏案工作的上班族轻易显现，健身房也很轻易发现如许的壮汉，而超喜欢练胸就是他们的配合特点。
显现这种身形，气质瞬间被拉低了好几个档次。你胸练的再大，也没机会脱给女人看。
要害是你还会显现严重的颈前探现象，对颈椎发生非常大的压力，轻易引起颈椎生理曲度变直、强直性颈椎炎等问题。颜值没提拔，健康也没获得，的确亏死！
圆肩驼背，首要是上半身肌力不屈衡的示意，胸肌被偏幸练习的过度蓬勃，背部小肌群力量跟不上它，双肩天然就被往前拉了。
想要避免这个问题应该正常合理地分派各部位练习。前后肌力均衡，天然就不会显现圆肩驼背。
新手最轻易犯得错误，就是只练镜子里能看见的，看不见的不练。最终造成了整体肌肉失衡，要多灾看有多灾看。
为了避免这一问题，对峙腿部磨炼也是重中之重。否则当你脱下裤子露出两根细腿，女人感觉你“不成”的时候，悔怨就晚了。
而除了整体上协调的美感，腿部练习最主要的处所在于：它同时照样你全身焦点力量的练习。
好比腿部练习中最首要的动作深蹲，对伸髋发力也有着极高的要求。而髋部就是一小我全身力量的源泉。
你搬器材、飞驰、踢腿、老夫推车，等等动作都首要靠伸髋发力，能够说是全身最实用的部位了。所有蹲类变式的动作都需要伸髋，而上半身的练习，几乎无法有效磨炼到腰腹焦点力量，这也是腿部练习很主要的原因。
所以说，健身不练腿，你认为只是大腿细一点，实际上丢失的，是对全身力量源泉的磨炼！
任何“先练一、两个部位”的设法
都弗成取
健身就是如许
结果显现往往是以年为单元单子
不克急功近利，要合理放置
全身练习才是正道
