话说跑步是既简洁又便捷的减肥活动，不消上健身房不需要很复杂的辅助工具就能够完成的减肥练习。虽说跑步能够匡助我们减肥，然则这种减肥的速度是不是很慢，它可以消费几多脂肪若是练习一个小时的话？此外如何做才能使脂肪的燃烧量达到最大化？
为了看看我们跑步时可以消费掉几多脂肪，某个活动机构就据此做了监测。该机构还针对如何做才能使脂肪的燃烧量达到最大化这个问题进行实际考查，经由调整跑步的速度，看看在这个过程中什么能够使脂肪燃烧量最大化。具体测试如下。
测试分为男生和女生两组，情形各有分歧。首先让被测试者女生早上不吃器材测试，记住也不要喝咖啡，防止对身体脂肪的行使。紧接着在跑步时测得每分钟燃烧0.78克脂肪，这时候他的跑时速度是每小时12公里，也就是最大跑时速度的75％时，燃烧脂肪的比例达到最大化。当然吃饭后去跑会有所分歧。
而男生的话每分钟则能够燃烧0.83克的脂肪，这个时候他的跑的速度是每小时14公里，这个时候我们能够得出当以每小时14公里的速度跑时，最大跑时速度的70％时燃烧脂肪达到最大化。
就今朝这个测试的粗略数据能够得出，女生的话当每小时以12公里的速度去跑时，一小时就能够燃烧掉46.8克脂肪。男生的话若是以每小时14公里的速度较量，则能够燃烧脂肪49.8克。就此看来跑步时燃烧脂肪并不少，就看你是否进入状况。
当然，这些数据因人而异。按照正常人在跑时每分钟大约能够燃烧0.8克的脂肪来算的话在跑步跨越每小时8公里时，那么一个月是能够减掉大约2.8公斤的脂肪，所以快快跑起来吧！
