在我们四周真正可以做到喜欢活动而且能对峙下去的人并不少，然则当你接触了健身你就会发现并没有想象中的那样难题。一样人只是纯粹的演习要get到技能却很难，其实不要纯真的专一吃力练，在练习过程中多交流照样很有需要的。
然而不知道你有没有发现过，有如许一个问题照样很多人都邑属意到的。那就是在增肌过程中有氧活动也适合我们同步练习吗？平日我们都知道增肌就要喝卵白粉，然则有氧活动也适合在一路练习吗？真的不影响结果吗？
要知道有氧活动是刺激耐力型肌肉纤维，而抗阻力练习更是针对ⅱ型肌纤维。这两种分歧类型的活动将会同步受到刺激，对活动的压力回响的影响也分歧。就有研究表明，两种练习同步进行时并不会影响其肌肉的适应性。
当然任何事情都邑有两面性。也有研究表明若是两者同步进行，有氧活动会阻碍我们肌肉练习的效率，这个首要和活动年限的长短有关。就比如一小我骑自行车在最起头接触时两只脚会有压力，经由一年的练习，再骑的时候压力完全减退。
平日在完成平常的练习之后不要立时做有氧活动，它会影响到我们力量练习的收益，不外若是是高强度间歇性练习就没有什么影响，种类分歧的肌纤维，它可以调动的肌肉更多的是倾向于ii型肌纤维。
所以有氧活动能够练习，前提是要正视其持续的时间和强度，时间越长它在给我们的肌肉带来的力量收益就越大。但照样要调整好练习时间的距离，最好是能连结天天练习。自己这有氧活动优点就不少，匡助我们提高心肺功能，与此同时它还有利于减肥，它和力量练习连系一路会对肌肉造成大的损坏性。
