9月23日将迎来秋分骨气，秋分有等分秋季的意思。秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球获得的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度显着加速。农谚说：“一场秋雨一场寒”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北区域降温早的年份，秋分见霜已无独有偶。从秋分这一天起，天气首要呈现三大特点：阳光直射的位置持续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越显着，白日逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白日最短)；日夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温每日下降，一天比一天冷，逐渐步入暮秋季候。南半球的情形则正好相反。
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。前人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气起头兴旺，所以不再打雷了。秋分是美妙宜人的时节，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。各地也起头进入了秋收、秋耕、秋种的农忙时节。秋分时节，民间还有竖蛋、拜神、吃秋菜、粘雀子嘴等习俗。
1、饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”分歧于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，是以，在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功能的果蔬，稀奇是白萝卜、胡萝卜。但也弗成吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
2、进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，如今恰是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，弗成太甚，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而或者会导致过度兴奋、血压升高档；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、贫血之分，只有对症服药才能补益身体。
3、胃部保暖，防止寒凉
秋分今后，天气渐凉，胃肠道对严寒的刺激非常敏感，若是防护欠妥，就轻易激发胃肠道疾病而显现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使本来的胃病加重。故此时要稀奇注重胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注重忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
4、秋分艾灸，祛除虚寒
眼下天色转凉，燥邪、寒邪、风邪也逐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、伤风、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的转变，因势利导实施艾灸，能够有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶直正气、增加免疫力，还能润燥。
5、早睡夙兴，起居有常
秋季，天然界的阳气由疏泄趋势收敛，人体的生理运动也应天然界阴阳的转变，宜早睡夙兴。早睡顺应..的收藏，以养“收”气；夙兴则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，冷气愈重，易入侵体内，给今后腰腿痛苦埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
6、适量活动，轻松平缓
秋季摄生，以“收”为主。活动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，好比：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。活动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可住手，切勿大汗淋漓，如许既可获得磨炼，又可避免冷气经由毛孔进入人体，激发疾病。活动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后起头，太阳落山前就竣事。
7、对峙秋冻
俗话说”春捂秋冻“，要遵循”耐寒磨炼从初秋起头“的纪律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增加身体抗击力。但秋冻也不克过甚，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注重适当保暖，防止旧病复发。
秋季服装式子以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖机能更好，而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。
此外秋分饮食应以减吃力增辛，养肝脾胃为原则，留意阴阳均衡，秋冬当养阴。阴气不足，而阳气有余的老年人忌食大热温补之品，如狗肉、羊肉等；外企白领、职业司理人等平时多食油腻之人，要多吃蔬菜、水果，以平补为好，如山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等。
