这一周大部门区域都已经入秋了，日夕显着变凉。接下来人人记得实时添加衣服，注重保暖哦。此外，最主要的是饮食方面，多吃水果蔬菜预防秋燥，还有多吃高卵白食物，增加抗击力。再有更主要的一件事，那就是——好好吃早餐。天冷了，吃好早餐会让人更平坦。
接下来分享我这一周的早餐日志，依旧是7天全勤出境，快来看有没有你喜欢的。
2019.9.16，周一早餐：面包片、钱袋蛋、黄瓜片、牛奶、番茄酱、水果。
周末有时间，我一样都邑做些主食备着，如许早餐就省事好多。此次又做了两盒吐司，切成片密封留存，能够吃好几天。
有了面包片做主食，另外就好搭配了。每人一杯温牛奶，再煎几个钱袋蛋，切一些黄瓜片，番茄酱调味。如许的早餐最简洁，前前后后，10分钟就上桌。
2019.9.17，周二早餐：馄饨、咸鸭蛋、水果。
江南已经入秋了，想必北方也更冷了吧。早餐吃碗热馄饨必然不错吧！馄饨需要头一天晚上包好，放冰箱冷冻，早上起来直接煮，速度很快。
包馄饨，其实很简洁。馄饨皮能够买现成的，也能够本身做。本身做馄饨皮，面团需要和的稍微硬一些，起码醒面20分钟。然后擀成薄薄的长方形面片，再用刀切成小面片，若是切好的小面片不敷薄，能够把小面片擀薄些再包馄饨。关于馄饨的馅料，把肉搅成肉糜，到场鸡蛋、盐、生抽、老抽、蚝油、花椒粉、葱末、姜末，充裕搅拌平均，再沿着一个偏向搅拌至肉糜上劲，如许馅料就调好了。煮好的馄饨能够直接吃，也能够搭配一些紫菜、鸡蛋丝，到场生抽和香油调汤味，味道更好。
每人一碗馄饨下肚，再吃点水果，早餐的营养也就够了。
2019.9.18，周三早餐：玉米粥、双色花卷、木耳香菇炒青菜、鸡蛋、水果。
玉米粥：我经常会买些玉米面，对照细腻的那种，烧粥非常省事，也稀奇好喝。先在锅内添上适量的清水，大火烧开。然后取适量的玉米面粉放在碗中，用凉水调成面糊。再把面糊倒入开水中，大火再次煮开即可。玉米粥口感稀奇清爽，很适合早餐吃。
双色花卷的具体做法前几天我已经分享出来了，还没看的能够到前面翻一翻。
炒锅到场蒜末和姜丝炒香，倒入香菇和木耳炒软，然后再到场青菜炒至断生，最后到场盐调味即可。早餐炒菜要选择简洁快手的，能够多种食材搭配，如许营养更周全。
2019.9.19，周四早餐：三明治、牛奶、凉拌紫甘蓝、水果。
周末做的面包还没吃完，今早把面包片放在电饼铛内，上下火全打开，烤至外观金黄，夹上培根、钱袋蛋、生菜和番茄酱做成三明治，早餐吃很不错。
冰箱里还有一半紫甘蓝，切成细丝，开水烫一烫，稍微放凉后到场盐、白糖、生抽、香醋、香油、红椒丝拌匀，照样挺好吃的。
今天照样喝牛奶，省事。比来家里水果对照多，天天早上切一点，早餐吃一些照样挺清爽的。
2019.9.20，周五早餐：豆沙饼、白粥、豆腐皮炒黄瓜、鸡蛋、水果。
我家小同伙稀奇喜欢吃豆沙馅的主食，今早就给她做了豆沙饼。今天早餐悉数现做，充裕行使时间，似乎也挺快的。
先把大米淘洗清洁放入砂锅中煮上，然后用温水揉了一块面团，接下来配一下炒菜，煮上鸡蛋，再切一些水果。然后回来起头烙饼，面团揉圆滑后分成小面团，小面团压扁，包入豆沙馅，再把包好豆沙的面团擀成饼，下锅烙熟即可。
悉数做好，粥也煮好了。粥里搭配一些坚果，香香的，家人都喜欢。
2019.9.21，周六早餐：红薯粥、发面饼、香菇青菜、水蒸蛋、柚子。
周六的早上时间对照足够，做早餐弗成以不慌不忙。
发面饼：面粉中到场酵母，倒入温水揉成面团，然后醒面5分钟。再把面团擀成大薄饼，在饼上刷一层油，撒些盐，然后把面饼半数，再上面再刷一层油，反复3次。饼的外观抹点清水，撒些黑芝麻。电饼铛稍稍加热，然后把饼坯放入电饼铛醒发至1.5倍大。接下来，把饼烙至两面金黄就能够出锅了。如许做出的饼条理分明，非常香软。
在发面饼醒发和烙制的这段时间也不要闲着，把蒸蛋蒸上，香菇青菜炒起来很快，下锅后一两分钟就出锅。
周日早餐：八宝粥、鸡蛋饼、双椒炒木耳、橙子。
这两天降温了，周日一早要陪孩子上课，所以也没有懒觉睡。早餐做得对照简洁，昨晚睡前电饭煲预约的八宝粥，米放得有点多了，煮成了八宝饭的节奏。
早上起来，搅了一碗面糊，烙了鸡蛋饼，外观撒些黑芝麻，香软好吃。电饼铛内烙着饼的时间就把木耳炒好了。最后一天，一周竣事，来日又是新的快起头，加油！
