美妙的生活，博大的美食文化也培养了我们必定是美食之国，天天享受着各类厚味的同时，惊觉本身的身上有了一堆的肥肉，于是时下就有了很多热衷健身减肥的人，不外跟着人人对健康的认识，减肥也不是纯真的饿肚子了。我身边的闺蜜就是个中减肥最成功的一位了。一年前体检还被大夫示知是三高人，体内油脂多，没想到一年后体质却发生了好多的转变，三餐照样吃饱还能健健康康的瘦下来，一探询本来饮食调整很主要，只要你吃对食物，天天三餐照样让你享受，尤其早餐很主要，今天就分享一道闺蜜吃的早餐，对健脾清肠稀奇好，对峙吃，腰身沉寂细到裤带松，闺蜜直接瘦成S码，走哪里都是一道景致。
对于减脂瘦身的人来说，削减淀粉的摄入，多吃五谷杂粮，增补卵白质，天天合营一个小时的快走活动，体质沉寂酿成易瘦型的，达到事半功倍的结果。在主食方面全麦粉就是很好的选择。全麦粉中麸皮含有更雄厚的营养成分如微量元素、矿物质、维生素、必需氨基酸等。所以你不必担心本身吃了会不健康，反而更有利，并且全麦粉富含大量的纤维，纤维能在消化系统内消融，但又不被肠胃接收，增强肠胃接收营养，同时清扫体内废料，清理巨细肠达到健胃清肠结果，纤维素是治疗困扰好多人的便秘和减肥问题的绝妙良方，如今人因为压力大，抑郁问题多，而全麦主食多吃还有抗抑郁的感化呢，所所以人人选用的营养美食。
全麦刺猬包子
食材：全麦粉220克 老面粉280克 水260克 酵母5克 盐4克 糖15克
担心人人不知道什么是全麦粉和老面粉，索性我发图让人人识别下，就是这2种，因为若是都是全麦粉，吃起来口感很粗拙，怕人人接管不了，当然若是你没定见也是能够的。比例能够凭据小我喜欢增减放。
具体做法教下人人，首先我们要将这2种粉都放入盆中，然后到场水和其他食材，搅拌成团，状况是搅拌到三光的模样，就是手光，盆光，面光。然后盖上盖子放在平坦的处所温度大约是28度摆布，发酵一个小时呈2倍巨细就成了。
2、接着我们要将发酵好的面团再次揉匀，切面圆滑的状况为宜，这个是包管蒸出来的制品外观圆滑并且口感松软的窍门，不妨碰运气。然后背团分成小剂子，我喜欢巨细合适的，60克一个，然后滚圆持续松懈10分钟。
3、将松懈好的面团凭据本身喜欢整出造型，也能够直接是馒头外形，此次我花了一点心思做成了刺猬的模样，很讨喜，做好究竟全家老小都喜欢吃呢。做法分享下，面团前端稍微搓长，整成刺猬的头部，然后按上2个红豆做眼睛，外观用铰剪剪几道就是刺猬的雏形了。
4、接着放入刷油的蒸笼上，持续静置10分钟摆布，然后升降暖锅里面到场水，选择暖锅法式，水开后依然连结大火，蒸10分钟，关火焖5分钟，圆滑有趣的刺猬馒头就做好了。
小絮聒：1、发酵好的面必然要多揉揉，揉圆滑，如许蒸的制品才会悦目口感好。2、我用的是万慕升降电暖锅，因为住宿舍前提有限，你能够直接用蒸笼即可。
晚上花上1个小时在厨房，一周的早餐解决了，减脂甩肉，胖子最爱！
