好多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗？哪些方式可以匡助人们解脱便秘呢？哪些食物可以匡助人们轻松排宿便呢？今天小编就为人人介绍一些缓解便秘的食物，赶紧去看看吧！
便秘吃什么好
1.白开水通便瘦小腹
简洁易行的通便方式，天天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不只能包管人体的需要，还可起到利尿、排毒、消弭体内废料的感化。
2.萝卜
别名莱菔，分白皮、青皮、红皮等分歧品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC配合感化，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌感化，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消弭积滞、化痰解热、解毒等功能，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌感化，且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠芥蒂。生吃萝卜通便，吃半斤摆布。
五种食物帮你轻松排宿便
3.生吃白菜心
白菜是公共菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素能够促进肠壁的蠕动，匡助消化，防止大便干燥。生吃白菜心能够不损坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感应有大便，然则便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
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