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三伏天养生:八招随便用一招,气血畅通,排出体内寒湿!

2018-07-23 16:21:00 网络整理 阅读:124 评论:0

三伏天不仅天气炎热,而且还有严重的暑湿,如果不注意保养身体,很容易出现疾病。反之,如果在这个时节特别注意养生,那还可以起到冬病夏治的作用!下面我们就来科普一下如何科学度过三伏天!

三伏天养生:八招随便用一招,气血畅通,排出体内寒湿!

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一、饮食宜清淡

三伏天养生:八招随便用一招,气血畅通,排出体内寒湿!

饮食以清淡为主,比如绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点,少吃辛辣油腻的食物;营养要均衡,保证蛋白质、能量的摄入量;天气炎热,食欲较差的话,多吃点蔬菜和水果补充维生素。可以吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

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