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晚上喝红茶会影响睡眠吗?爱喝茶的主应该要知道

2019-10-09 19:40暂无阅读:672评论:0

红茶,属于我们生活中较常见的一种茶品。一样我们品茗,都是鄙人午,或许是正午的时候。不外,也有人提到想晚上品茗,可又担心品茗后会影响睡眠。

那么,晚上喝红茶究竟会不会影响睡眠呢?

晚上品茗影响睡眠,首要是因为茶叶中所含的咖啡因,咖啡因是茶叶生物碱中含量最多的,是一种中枢神经兴奋剂,可以临时驱走睡意,让人振奋精神,对心血管和心脏有兴奋感化。所以一样失眠的人不宜在睡前或是晚上喝。

晚上喝红茶也会影响到睡眠,这是因为:

首先、不管是红茶、绿茶照样花茶,茶叶中都含有咖啡碱的成分。一样含量为2%-4%,夏茶比春茶含量高。

其次、红茶,属于发酵茶,在发酵的过程中,茶多酚含量削减了好多,一样在18%-36%,而红茶削减了90%摆布。这是因为茶多酚具有超强的抗氧化能力,同时。在酶促回响中轻易氧化,失去活性。而茶叶中的咖啡因不会因为发酵而削减。

所以,红茶中所含的咖啡因成分会兴奋神经,影响到睡眠。

当然了,对于自己睡眠很好的人以及喜欢品茗的人来说,即使晚上喝了红茶(茶、)对睡眠的影响也不是很大,不外必需是淡茶,这是因为他们已经适应了品茗的习性。若是是睡眠自己就欠好的,并且偶然晚上喝一回茶,就会很显着的感应影响到了睡眠。

所以,建议,轻易失眠的人,睡前最好不要品茗,无论是红茶照样绿茶、花茶。

【延伸常识】

红茶因为是发酵茶,性温,对照适合于脾胃虚寒的女性来喝,但切记饮用为淡茶,不宜浓。冲泡比例,茶和水的比例把握在1:50~60,即每杯放3克摆布的干茶到场滚水150~200ml。