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12道最适合孩子秋天吃的快手凉拌菜

2019-10-12 23:43暂无阅读:1998评论:0

12道最适合孩子秋天吃的快手凉拌菜!

到了秋天,妈妈们是不是跟小派一般,连做饭都有点懒懒的呢?哈哈,说的就是你啊!好吧,不要忧伤不要忧闷,小派今天为人人整顿了20种最适合秋天吃的凉拌菜,最爽的是,这20种凉拌菜做法相当简洁,的确就是秋天弗成多得的快手凉拌菜!

爽口金针菇

营养价格:

金针菇的营养雄厚,更有促进儿童智力发育的赖氨酸。

做法:

金针菇焯水,放凉,撒上切好的葱花,油烧热之后浇上,另预备一碗汤汁,高汤里面到场少许醋和酱油调味,喜欢吃辣椒的能够放点辣椒,宝宝吃的话尽量少放垃圾哦~然后拌匀即可。

京彩豆腐

营养价格:

内酯豆腐有清热解毒和消痰健脾的功能,但不克一次吃太多。

做法:

京彩上锅蒸3分钟,然后切块放到内酯豆腐上,喜欢吃辣椒的放辣椒几颗,葱花切好码好,调入糖醋酱油汁,再熬热油浇上,就OK了!

凉拌黑木耳

营养价格:

木耳对于便秘有匡助,可以让肠胃加倍舒服和排毒。

做法:

黑木耳泡发清洗之后焯水,然后把红辣椒和葱花切碎,到场少许蒜泥、盐、凉拌醋拌匀即可。

凉拌海带丝

营养价格:

海带富含对宝宝成长发育有很鸿文用的牛磺酸,能提高宝宝免疫力!

做法:

海带丝焯水之后,到场蒜泥、少许的盐、酱油和凉拌醋拌匀。喜欢吃香菜的能够加香菜,喜欢吃重口味一点的可到场切成细丝的青椒。

凉拌吃力瓜

营养价格:

吃力瓜切片涂抹,能够给宝宝止痱子,此外还有解暑功能。

做法:

吃力瓜切片焯水,控干水分,加少许盐和青椒条腌一下,拌上少许香油和蒜泥即可装盘。

凉拌藕片

营养价格:

藕有补铁功能,还能清暑热,非常适合白叟孩子食用。

做法:

藕切片焯水,到场白醋(防止变黑必然要加白醋哦!),再加少量白糖拌匀即可,酸酸甜甜很。

适合炎天吃!

凉拌西兰花

营养价格:

西兰花富含维生素C,并且富含多种营养元素。

做法:

西兰花掰成小块焯水,放凉后到场少许盐和酱油,喜欢吃胡萝卜的还能够加点胡萝卜片。

凉拌豆腐皮

营养价格:

豆腐皮含有雄厚的卵白质和其他微量元素,能够提高宝宝的免疫力和身体发育。

做法:

香菜切段,青椒切丝,豆腐皮切丝,焯水放凉之后,到场少许盐和酱油拌匀即可。

凉拌长豆角

营养价格:

豆角也被誉为“蔬菜中的肉类”,营养非常雄厚,还能有效预防吐逆腹泻等,但孩子吃的时候必然要煮熟,防止发生中毒。

做法:

豆角焯水,煮熟之后放凉,然后用蒜泥和芝麻酱加少许盐拌匀,加少许醋,搅拌成汤汁一碗,撒到切好的放凉的豆角上就能够了!

凉拌莴苣

营养价格:

莴苣有很强的药用功能,稀奇是对于肚子疼啦,牙疼啦,小便痛苦之类的都有很好的结果,此外,炎天吃对照清爽。

做法:

莴苣擦成细丝,放点盐,一会儿就出来水了,把水控干,然后再拌上一点凉拌醋和白糖以及少许芝麻或许花生碎,就是一道很棒的凉拌菜了!

香椿拌豆腐

营养价格:

香椿富含维C,胡萝卜素之类多种雄厚的营养,对于提高孩子免疫力很有匡助,大人吃了也能够美容养颜。豆腐更是含有多种维生素的宝物,所以,这道菜的营养价格极高。

做法:

香椿切碎,豆腐切块,撒盐,拌匀,即可食用。有些人喜欢把香椿腌好再吃,到时候就不消加盐了。

粉丝拌菠菜

营养价格:

菠菜的营养更是雄厚的不得了,有“营养圭臬生”的美名,所以,孩子们长身体的时候要多多益善哦。

做法:

菠菜跟粉丝都离别焯水,煮熟之后,拌上少许凉拌醋,再加一点盐和香油就能够了!