古代医学著作《妇人大全良方》记载：“妇人以血为根基，故机体经常属于气血相对不屈衡的状况。”女子平生履历的经、孕、产、乳四个时期，月经以血为根蒂，孕期以血养胎，临蓐赖气血化为产力，产后乳汁与血同源，方方面面均以血为用。是以，女性应分外注重保养气血，同时要知道气血不足有哪些要害示意。归纳来说，分黄、累、冷三步。
黄。气血对人体肌肤有主要的营养和润泽感化。皮肤白里透红、有光泽，代表气血足够，反之，皮肤暗沉发黄或发暗发青，表明气血不足。女子心思细腻，常受情志身分困扰而导致肝郁。五行中肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝郁日久克脾导致脾虚，也会显现面色萎黄。这是气贫血弱最轻的一种示意。
累。现代生活中，不少中年女性工作家庭两头需要费心，轻易思虑过度。中医认为，心力过劳会伤害脾性，脾为气血生化之源，后天之本，脾性虚则气血不足，使得女性气血更虚。同时，脾在体合肌肉、主四肢，脾性虚则必致肌肉瘦削、脆弱无力；人体的四肢，也需要脾胃运化的水谷精微来濡养，若脾失健运，布散无力，四肢营养不良就会显现四肢倦怠乏力，易委靡，使人感觉老是很累。
冷。怕冷是气血不足的严重示意之一。肾为先天之本，藏精，主生长发育与生殖，肾中精气对机体各个脏腑组织器官有鞭策、温煦感化，肾阳虚则会显现形寒肢冷、腰膝冷痛等症状。临床工作中发现，过早性生活、性生活过度、过多的产育（今朝首要指堕胎次数过多）均可导致耗伤肾精。中医理论强调，精能生血，血能生精，故肾虚的人往往有贫血的示意。
若是平常生活中经常显现以上三种情形，最好能在大夫的指导下，经由疗养肝脾肾三脏的功能来补补气血。这里给女性同伙们一些建议：1.女性生成多愁善感，过度的情志转变会影响脏腑功能和气血运行，所以生活中要懂得放下，学会舍得。碰到懊恼事，多倾诉，争夺沟通和懂得。解决不了的临时放下，不要憋在心里怏怏不乐。2.暴饮暴食、过食生冷会导致脾胃亏弱，显现气血不足，是以饮食要忌辛辣肥甘、寒凉的食物。同时，饮食要准时定量，晚餐不宜过饱，注重荤素搭配，多吃瘦肉、奶类、豆成品、绿叶蔬菜等易消化的食物。3.生活上劳逸连系，要歇息好，别熬夜。眼下天色转凉，稀奇怕冷的女性，白日能够冲泡枸杞菊花代茶饮，晚上用温水泡泡脚，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。
