如今的时代成长非常快，好多人的生活和节奏都在加速中，所以身体健康也是受到了很严重的一个影响，那么压力也很大，稀奇是如今的男性同伙，是以男性摄生保健也是十分主要的，那么男性保健有哪些方式呢？总结起来有这五个方面：
一、顺应天然
《素问·四气调神大论》言:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾祸生,从之则苛疾不起”。在摄生保健方面，不单是作为一个男同志来讲，作为每一小我来讲，我们摄生保健都要顺应四时。中医认为四时的概念包罗一天的四时和一年的四时。
①一日四时起居有常。一天的四时指早晨、正午、晚上、三更四个显着时间段，它与天然界的阴阳消长相关。中医主张人体应顺应天然界的纪律，按时作息，俗话说“日出而作，日落而息”，我们要养成精巧的生活习惯。
②一年四时调摄有度。春夏日节，天然界的阳气升发，那么我们就要出去多运动、多活动，调动听体阳气的升发，和天然界连结同步。到了秋冬，万物收敛，阳气内藏，那么我们就要注重适当的调养，包罗御寒、保暖，不让我们的阳气受到伤害。
二、愉悦表情
表情愉悦是人的身体健康的前提，是最主要的一方面。愉悦的表情可使内排泄、心血管、消化、免疫、呼吸等生理系统运动达到最佳状况，促进人体生理健康。反之，表情不畅会带来诸多问题：引起多种疾病的发生、诱发或加重疾病，稀奇是恶性肿瘤，与表情有亲切的关系。所以说表情愉悦，是身体健康的前提和根蒂。
三、劳逸连系
在工作和生活中，应注重劳逸连系，不克过度的劳顿。《黄帝内经》中提到：“久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久行伤筋，久立伤肾”。
久视伤血：
“精气皆上注于目”，目与血关系亲切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度则伤血。
久卧伤气：
适当的歇息和睡眠能够养气，有助于实时消弭人体的委靡，恢复人的体力和精神；反之，长时间卧床睡觉，对身体欠好，过度卧床缺乏活动，气血不畅，会显现精神不振、倦怠乏力等伤气变现。
久坐伤肉：
久坐对身体也晦气，久坐会直接使人体气血运行瘀滞，肌肉失其所养。
久行伤筋：
长时间的行走、活动会使筋肉处于一种重要和委靡的状况，变得懦弱，轻易受伤。
久立伤肾：
适当站立能够磨炼骨骼与关节，长时间的站立，会使骨骼和关节受累，下半身气血运行迟滞，显现腰酸背痛、腿软足麻等症状。
以上这些都是有必然的事理，所以不管做什么事都不克过度。
四、饮食有节
①禁烟少酒：作为男同志来讲，首先要禁烟少酒。临床证实,卷烟发生的致癌物质高达30多种,且抽烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性壅塞性肺病的危险。此外,抽烟照样诱发勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的首要成分是乙醇,极易伤害脾胃和肝脏。
②饮食平衡：多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，适量进食动物卵白。注重少油、低盐、低糖。具体来说男性同伙能够多吃蔬菜类、鱼类（能够提高性功能和生殖能力）、坚果类的器材，不要过多的吃豆成品。
③饮食有时：一日三餐要纪律、准时，如早餐7点，午餐12点，晚餐18点，应相对固定。可凭据一年四时适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。
④饮食有度：早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。
五、节制房事
关于性生活方面，实际上总的原则就是要适度。适度的性生活，能够使人生活完善，精神振作，连结愉悦的心境，对促进健康有益。但如..无度，日行数次，则可致使..耗伤，日久阴损及阳，导致阳事不举，或举而不坚，或举坚时短，精神萎靡，情绪降低。此外性生活的度要因人而异。民间撒布一个口诀：“二九一十八，三九二七，四九三六，五九四五，六九五四”。性生活的频率因分歧的岁数、分歧的体质状况、以及是否有根蒂疾病等身分而异，不克一模一样，所以每小我应该凭据自身的情形，不要过度，过度伤身。
