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肝“堵”会要命,一招教你疏通肝胆经,随时都能做

2019-11-11 06:26暂无阅读:1812评论:0

《黄帝内经》:“肝者,将军之官,谋虑出焉”,肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。肝性喜条达、恶抑郁。所以肝最怕“堵”!肝堵,则肝气不舒,会直接导致情志不畅。

肝气郁结表现为:男人烟瘾、酒瘾越来越重,变得沉默寡言或者暴躁;女性月经不调,失眠,便秘,脸上长斑,爱发火,发胖。

肝堵了要怎么办

肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。

下面这组抻拉肝胆经的小动作,可以让气血运行通畅,心情舒畅!

第一步:双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间)。打开右臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。

第二步:右手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒钟。

第三步:缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。

第四步:左手向上置于后脑处,右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。

第五步:左手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒。

第六步:收势。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部,有很强的的疏肝理气作用。(下面是加速版的连续动作,大家自己做的时候一定要放慢速度)

每日坚持做几组上述的这套小动作,可以让心情舒畅,肝脏得通!

养肝的食物

1、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等,可以帮助肝脏化解各种化学毒素和致癌物。

常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。

豆芽富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。

紫菜、海带等海藻类可以帮助肝脏解毒,加拿大麦吉尔大学研究人员指出,褐藻所含的化合物可以减少骨骼对放射性粒子的吸收。

4、富含硫化物的食物

富含硫化物的食物有大蒜、洋葱、葱等,这些食物能促使肝脏生成谷胱甘肽,中和细胞内的自由基,达到解毒、抗衰老的效果。

5、浆果

草莓、蓝莓等浆果含植物化学物质,如多酚、花青素等,有很强的抗氧化作用,可以帮助肝脏保护人体细胞免受自由基及氧化应激反应的攻击。