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65岁以上的老人,每天应睡多长时间?过多过少都会影响身体健康

2019-11-11 08:05暂无阅读:502评论:0

睡觉是我们与生俱来的本领,在刚出生的时候,我们就需要大量的时间睡觉,随着年龄的增长,身体一天一天的长大,分清了昼夜。晚上的睡觉成了人们的主力军。

这时候对于正常的成年人,每天每人睡觉的标准就是在7个小时到8个小时。如果是对于老年人睡眠的标准有不一样了,在我国退休年龄的规定中,女性在60岁以后、男性在65岁以后退休。

对于65岁都退休的人群,没有了上班的时间约束,每天都可以睡懒觉。可是在这个岁数你也会发现,自己每天的觉没有那么多了,即便是睡不到7个小时,也觉得十分精神。

其实这是一种非常正常的现象,每个人到了老年的时候都会有这种情况。根据老年人的身体情况,美国睡眠基金会推出了最新的睡眠建议:如果你的年龄已经到了65岁,那么你每天睡眠的时间是在6个小时到7个小时,最低的标准也不要少于6个小时。

如果睡得过长,每天都只睡上4个小时,虽然你业余的时间多出了很多,可以干自己喜欢的事情。但身体是承受不了的,长期的睡眠不足,对于老年人还可能会加速身体的衰老,让多个脏器组织受到影响。

再加上老年人的机能都处于下滑的情况,患上各种疾病的概率也会升高。并且,熬夜这件事不光不适合老年人也更不适合年轻人。

据长达十年的研究发现,经常睡觉时间少于6个小时的人,跟睡眠充足的人群,死亡的概率会增高,可不同程度的影响身体健康跟生命。因此,是不建议老年人睡得过少的,每天睡眠时间不要低于6个小时。

那老年人多睡可不可以呢?如果你到了老年,还是跟年轻人一样的睡眠时间也是不利的。经常性这样做,你会发现总是感觉睡不醒。

并且,一觉醒来之后你还会发现全身非常累,会让人无精打采的,更会影响机体内的生物钟。另外,对于大脑来说,经常睡觉过多还容易影响大脑的血清素,从而出现头晕头疼的情况。

这里的机理通常是我们每个人的大脑都有生物钟,它可以跟身体同步,且具有一定的规律性,这也是为什么我们每天都能差不多的时间醒来一样。

如果你打乱了这个规律,那么你整个睡眠系统也会受到影响。所以,老年人无需睡得更多,根据自己每天睡觉的习惯即可。