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糖尿病、脂肪肝是亲兄弟;糖友养肝就是养命,千万要做好这几件事

2019-11-11 08:11暂无阅读:768评论:0

一、糖尿病和脂肪肝是亲兄弟

糖尿病和脂肪肝的关系十分密切,患有糖尿病的病人,体内的葡萄糖和脂肪酸不能被吸收,脂蛋白合成会出现障碍,致使大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪,存积在肝内,导致脂肪肝。

与此同时,出现脂肪肝的病人,进一步加重了胰岛素抵抗、糖代谢紊乱等病理状况,尤其是重度脂肪肝或出现肝硬化时,肝脏功能发生异常,进而影响正常的糖代谢,不能将过高的血糖转化为肝糖原储存,就会造成血糖持续处于高水平,从而加重糖尿病,形成恶性循环。

二、避免伤肝行为

1、喝酒过量

轻的话,损伤肝细胞使转氨酶从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现转氨酶升高。

重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,变成“酒精性肝硬化”,还可能发展成肝癌。

2、熬夜、睡眠差

熬夜不仅会导致内分紊乱,还会直接伤害肝脏。实验证实:熬夜后体检时会发现胆红素相关指标异常;这就说明肝脏的部分功能被破坏。

3、吃肉多

长期大鱼大肉,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是积压在肝细胞内,造成“脂肪肝”。严重者会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

4、不明成分的中草药、保健品

无论是什么药品、保健品,吃进去都需要肝脏代谢。如果成分是已知的、人体能应付得了的;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。

三、养肝护肝的方法

1、多喝水

秋季干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害

2、户外多运动

秋季适合开展户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的

3、不生气

学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗,选择喜欢的音乐、到户外散步、安排一次轻松愉快的旅游,都可以使心情放松、促使肝气舒畅

4、充足睡眠

医学证明,人在睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此,充足睡眠,有利于增强肝细胞的功能,提高肝脏的解毒能力,从而抵御多种传染病的侵袭。

5、多吃菌类和青菜

摄入足量的含多种维生素和矿物质的食物,增强抗病毒和增强抵抗力的功能,如小白菜、青椒、番茄、苋菜、卷心菜、花菜、如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

6、最实惠的养肝菜——豆芽

豆芽有清热的功效,适合在气候比较干燥的秋季食用,有利于肝气疏通、健脾胃。

食用时,应尽量保持其清淡、爽口的特点,豆芽菜最好随买随吃,如果需要放入冰箱冷藏,要用塑料袋密封好,且最好不要超过两天。