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健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!

2019-11-11 09:22暂无阅读:1411评论:0

踏上健身这条道路后,你需要做的就是坚持下去。

很多新手健身小白,都不知健身期间怎么吃?健身老手应该都知道,睾丸酮对于健身来说是很重要的,无论你的目的是增肌还说减脂,如果少了它,会影响到你的健身效果,训练大打折扣!

那么,睾丸酮是什么?

它是一种类固醇荷尔蒙,你只需知道它对你身体有很多好处。比如提高和维持肌肉的强度与质量、增强脂肪代谢率、提升骨质的密度等。作用是什么?能让你更快的达到健身的目的,减肥的目的,还能健身你在训练过程中受到的伤害。当然,好处还不止这些!

很多女人担心健身会练出像男人一样的肌肉,其实这个顾虑完全没必要。由于男人体内的睾丸酮比女人的分泌量多20倍左右,这也是男性为什么这么容易锻炼出肌肉的原因,而女性就不必整体担心练出浑身肌肉,因为体内的物质不足以让你练出强张的肌肉。

随着年龄的提高,体内的睾丸酮也会随即流失。所以,无论是健身期间还是平时,都应该合理摄入一些睾丸酮的食物。

下面就来介绍一些食物,让你在健身训练中更快的变硬!

1.动物的内脏

动物的心、肝、肾等这些内脏,有利于提高体内的睾丸酮含量,还能提高体内雄激素水平,进而提高性功能。男性应该多多注意摄入睾丸酮!

2.海鲜——生蚝

生蚝,想必大家都应该知道是什么。现在的大街小巷都经常看到烤生蚝。它含有丰富的锌元素,提高雄性激素的效果可是十分有效果的。

3.十字花科蔬菜

是什么蔬菜?如:西兰花,卷心菜,芽甘蓝等这些都属于十字花科蔬菜。都有助于提升睾丸激素水平。

如果你要变硬,那么上面的食物很适合你!但是也要避免一点,那就是不要饮酒!

酒精会压制睾丸酮的增长,所以,要变硬,就拒绝饮酒吧!

对此你有什么疑问或者健身问题?欢迎在下方留言,让我们一起来探讨!