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一睡觉就做梦?不外乎5个原因,有几个原因,请你要重视起来!

2019-11-11 12:29暂无阅读:953评论:0

晚上睡觉做梦是人体生理的正常现象。大多数人做梦醒来后不会产生什么不适,但要是经常做梦,就很有可能会影响到身体健康。

今年35岁的王女士,怀上二胎三个多月以来就老是做梦,睡眠质量也变得很差,醒来之后一整天都是迷迷糊糊的。都说,睡眠好不好决定着一个人的寿命有多长,那么,这经常做梦导致的睡眠质量下降该如何治疗呢?

下面跟Na姐一起来看看吧~

经常做梦,是什么原因?

1、对环境不适应

很多人在搬新家,亦或者住校初期时候,容易出现失眠、经常做梦的情况,这种多属于正常情况。主要是由于突然更换了睡眠环境,而引起身体的不适,过了适应期之后这种频繁做梦的现象就会消失。

2、心理压力大

现代社会竞争激烈,即使是每天能吃饱穿暖,也会担心自己明天会不会失业。俗话说,日有所思,夜有所梦。当一个人忧虑过多时就容易频繁做梦,导致失眠。如果是这种原因所致,对自身心理压力的调节就是解决失眠的关键。

3、身体病痛

当一个人生病,尤其是患上重大疾病时,他的生理和心理防线是比较脆弱的,一旦受到外界不良刺激之后,就会出现频繁做梦的情况。

4、体内激素变化

近70%的孕妇在怀孕期间都会做梦,并且怀孕期间做梦的频率比任何时候都要多。

像文章开头提到的的王女士,就是这种情况,属于正常现象,对胎儿没有什么特别的影响,因此不用过度担心。

出现这种情况的主要原因是女性在怀孕后,激素水平会出现一个比较大幅度的波动,而这一生理变化,也会导致一些生理功能发生改变。

当孕妇的身体出现变化时,这种感觉就会刺激大脑,导致夜间醒来的次数和做梦的机会增多。

此外,女性在怀孕之后,随着生理负荷以及工作、生活环境的改变,也容易出现情绪波动,导致经常做梦,从而影响睡眠质量。

5、体内缺乏维生素

如果人体内缺乏谷维素、维生素b6、维生素b1、维生素c等,也会影响睡眠,出现频繁做梦的现象。例如,当身体缺乏维生素b6时,很容易产生疲劳感,在睡觉时就会出现睡眠质量下降以及失眠多梦的现象。

上述就是一些导致人频繁做梦的原因,如果你也有这种情况,对应看看是由什么原因引起,尽快调理过来,以免给身体造成不良影响。

经常做梦会对身体造成什么影响?

首先,经常做梦会使我们的免疫力下降。这是因为人在睡眠时,体内产生的胞壁酸因子,可促使白细胞增多,提高人体的免疫力。相反,则会使免疫力下降。

其次,当人体的免疫力下降,就无法抵御外界病毒的侵入,导致许多疾病找上门来,尤其是胃肠道方面的疾病。

最后,经常做梦的人睡眠质量比较差的,长此以往下去,就会加速人体衰老的速度。

经常做梦的人该怎样提高睡眠质量?

1、规律的身体锻炼,对提高夜间睡眠质量是有很多帮助的。一般来说,下午锻炼是帮助晚间睡眠的最佳时期,睡前再洗个热水澡,有助于放松肌肉,令你睡得更好。

2、学会调整心态。很多人经常失眠做梦,就是压力大所致。因此,学会减压也很关键。

当发觉到自己的情绪积压到一定程度时,要学会放松,做做自己感兴趣的事情,比如外出旅旅游、听听音乐,和朋友聊聊天放松一下心情、都是可以的。切忌不要给自己过大的压力和过高的要求,达不到时又来责备自己。

3、合理的食疗对改善经常做梦、失眠的情况也是有帮助的,平时可以多吃一些蔬菜、水果。体内维生素含量高,可以有效促进神经递质的合成。,而神经递质能够帮助提高睡眠质量。

4、睡觉时的环境对提升睡眠质量来说,也极为关键。保持室内温度和湿度的适宜,拥有一张温暖而舒适的床,都能很好地提高睡眠质量。

如果你经常失眠、做梦,不妨试试上述这些方法,相信对你的情况有所帮助。

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