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提高免疫力之健康生活策略

2019-11-11 12:29暂无阅读:1324评论:0

提高免疫系统功能的首要措施就是选择一种健康的生活方式。采取一般良好的健康准则是保持你的免疫系统强大和健康的重要第一步。你身体的每一个部分,包括你的免疫系统,在受到环境不良因素攻击下,以下健康的生活策略都能起到有益的作用:

1. 不要吸烟。

2. 多吃水果、蔬菜、全谷类食物和富含低饱和脂肪的食物。

3. 经常锻炼身体。

4. 保持健康体重。

5. 控制血压。

6. 如果你喝酒,只能适度饮酒。

7. 获得充足的睡眠。

8. 采取措施避免感染,如勤洗手,彻底烹调肉类等。

9.定期体检,参加所在年龄组及相关风险类别的医学筛查测试。