立冬后，进入寒冷的冬季，是心脑血管和外周血管疾病高发的季节。大多数是由于血液粘稠度增加，血液流速变缓，很容易形成血栓，影响心脑、外周血管等器官的供氧和供血。
立冬后，4类人最怕血液粘稠，更需警惕
1、喝水少的人
水具有较大的流动性，在消化、吸收、循环、排泄过程中，协助加速营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。所以，喝水少，是容易引起血粘稠的因素之一！
2、久坐不动之人
长时间坐着的人，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
此外，长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。
虽然，很多的时候是工作性质所决定的，尤其是办公室、IT工作者，难免要长时间坐着，但是，自己一定要知道，坐一小时后，最好起来活动五分钟，哪怕是起来接杯水，走动一下也是好的！
3、经常熬夜晚睡之人
长期熬夜，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
4、重口味饮食之人
高脂肪食物，会让血脂升高，自然会让血液变得粘稠。
高糖食物，会增加碳水化合物的来源，而碳水化合物就是甘油三酯的主要来源，甘油三酯升高，血黏度也会增加。
高盐食物，会导致血压升高和血管硬化，不利于血液健康。
所以，日常喜欢三高、口味重的食物，一定要注意预防血粘稠。
血液粘稠的人，做好3多3少，血管通透不堵
3多
1、多喝水
水是我们身体中不可以缺少的物质，很多人都说水多喝一点，一些疾病也会少一点。其实这样的话并不是没有任何的道理，水可以说是一种很好的身体稀释剂。因此，在睡醒过后，最好喝上一杯温开水，防止血液粘稠。
喝水时加点富含硒元素的蒿稀绿茶，养护血管效果更佳。硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。
蒿稀绿茶含硒量是其他茶叶的6倍之多，每天喝上几杯有益心脏和血管正常功能的发挥，从而有效预防心血管疾病的发生。此外，蒿稀绿茶是未经发酵的绿茶，保留大量的茶多酚成分，对人体的代谢有重要作用，也能起到抑制心脑血管疾病的作用。
2、多控饮食
俗话说“病从口入”，想让血管变干净，首先就要把好饮食一大关，做到合理膳食，饮食平衡。
饮食中增加蔬果的比重，花生、瓜子等坚果，脂肪含量高，应当限量食用。
可以适量多吃一些凉性蔬果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、柚子、梨等。有益于滋阴降热清火，蔬果对降低血液粘稠度也有一定的效果。
3、多运动
在运动的时候能够增强血管的弹性，同时还能够促进血液流动的速度，从而使得血管中的毒素和垃圾能够更好的被冲刷出去。在平时的时候还可以进行一些规律的运动。但是还是要注意的是，对于老年人而言，最好选择轻松的有氧运动。
3少
1、少熬夜
长期熬夜会致使血液的粘稠度增加，进影响血液的流动速度，所以血管的收缩能力就会减缓，从而出现一系列的血管功能障碍，甚至出现心肌梗塞的情况。
2、少抽烟
烟草在燃烧过程中，会产生4000多种化学物质，进入身体内，会损伤血管，还会让人产生烟瘾。
尼古丁（烟碱），是一种让人上瘾的成分，进入体内会引起血管痉挛、收缩，会使血压升高，伤害血管。
一氧化碳进入血液中，与血红蛋白结合，会降低血液携氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病发生。
所以，最好是戒烟。研究发现，戒烟1年后，你的冠状动脉疾病风险能降低50%。
3、少盐
国人的饮食习惯普遍都是高盐，所以每天随着进食有大量的盐被摄入体内。
过高的盐分摄入会引起血管的扩张，而且还会破坏血管壁，导致血管弹性减弱
