导语：大家好，我是梓棋，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，做最可口的菜肴。
女性朋友想要保持身体健康，那么身体中的雌激素是必不可少的，很多女性随着年龄的增长，都会出现雌激素水平降低的问题，以至引发身体的不适，那么今天跟大家来说说雌激素降低的危害。
1.对皮肤带来伤害。皮肤会出现干燥或者是暗黄，还会出现皱纹的增多的情况。雌性激素增加了皮肤中胶原蛋白的含量，维持了皮肤正常的厚度，刺激了透明质酸的形成。
2.加速衰老。雌激素水平在无形中控制着人体的生长发育，如果雌激素较低的话，大家就会发现女性衰老的速度在加快。
3.让精神和情绪出现异常。一般雌性激素水平和积极的情绪有关，雌性激素升高时，对减少负面情绪。当雌性激素过低时，会影响到大脑的皮质功能，从而让人们出现心烦意乱，焦虑不安以及情绪波动过大。
想要补充雌激素改善以上的症状，那么我们可以吃一下几种食物。1.鱼类
鱼类中含有丰富的锌和铜元素以及蛋白质含量非常丰富，易于消化吸收，而鱼类也是一种低脂肪的事物，因此它不会给身体带来太多的脂肪而导致发胖。鱼类中含有丰富的维生素和卵磷脂，能保养我们的皮肤，防止皱纹的产生。
2.奶制品
像牛奶奶酪等食物，这些食物中富含优质蛋白，不仅能补充身体生长所需的钙质，还能平衡身体。女性朋友们可以早晚多喝一杯牛奶。
3.核桃
核桃是常见的一种干果，很受大家的喜爱。同时核桃中富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，常吃的话能够调节雌激素水平。
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