很多朋友为了美和健康开始减肥，但是减肥谈何容易，为了减肥，我们饭也少吃了，运动也做了，结果还是没怎么瘦。于是朋友们就大呼减肥太难了！减肥难，那是因为你陷入了减肥误区！
今天给大家列出了一些减肥误区，只要避开这些减肥误区，注意合理健康的饮食，让你在养生的同时，也一样可以瘦，让脂肪在不知不觉中“溜走”。盲目节食
一提到减肥呢，大家首先想到的是不能吃饭！减肥的过程中吃饭简直天理不容啊。
其实不染。从我们正常的生理、生化以及人文关怀的角度考虑，减肥期不吃饭都是不正确的。
因为摄入营养和热量是人的生存本能，粗暴对抗本能的行为会让人感觉非常痛苦，我们人体也会出现一种生存保护。
1、肌肉流失、新陈代谢降低
饮食摄入均衡很重要，一旦摄入热量不够，身体就会调用肌肉供能，人如果一直节食，为了生存下去，身体会自动进入类似于“省电模式”的状态，降低代谢水平，抑制脂肪分解。
2、恢复饮食易复胖
节食减肥的减肥效率会越来越低，且身体会不断释放信号去吃东西，一旦恢复进食，身体会加倍储存脂肪，导致严重反弹。
3、导致代谢紊乱
因为这样严重的还可能引起厌食症、贪食症、内分泌紊乱、女性闭经、男性睾酮降低等。不吃主食
主食主要是指米饭和面食，里面含有的淀粉和碳水化合物，是身体能量的主要来源。
如果为了减肥不吃主食
1、会导致身体免疫系统下降，影响体内各个器官的功能发挥，所以身体整体的代谢就会减缓。
2、不吃主食，体重短时间内会下降，但是一旦你恢复正常饮食，因为身体代谢变差了，所以体重会出现反弹。
3、影响情绪和潜在危险
碳水化合物转化成的葡萄糖是脑部供能的重要来源，碳水不足，人的思考能力和情绪控制能力都会下降，过度不足还会引起酮症等更严重的潜在问题。不吃肉
我们有种刻板印象，认为身体变胖就是肉类吃太多了。这种想法比较片面，肉类能为身体提供丰富的蛋白质和各种矿物质，这些物质能帮助身体燃烧脂肪。
四、只吃蔬菜或者水果
蔬菜低脂低热量，含有多种维生素，是很多减肥人士的首选。在我们的减重配餐中，蔬菜和水果是必不可少的。但是单一把吃蔬菜水果就非常不妥了！很多人忽略了蔬菜中的蛋白质、维他命D、钙、铁、锌等都微乎其微，单一吃蔬菜和水果我们的营养是不足的。
水果虽好，但是水果中含有大量的果糖和葡萄糖，当我们摄入过量的糖类，身体就会将多余的糖转变为脂肪，易使血脂升高。
在我们的减重配餐中，水果的选择很重要，我们会推荐大家吃一些低GI的水果：比如橙子、柚子、梨、苹果、猕猴桃过度运动
很多人认为运动是减肥的最佳方式。然而，盲目选择高强度的运动，试图快速减肥，是对身体承受能力的巨大挑战。
1、造成关节磨损
肥胖患者的关节已经承受了体重的巨大压力，再承受高强度运动容易造成关节磨损，甚至更为严重的后果。
2、容易摄入更多食物
当运动量过大，也会消耗过多的热量，容易使人摄入更多食物，从而使减重功亏一篑。还有人在运动后想补偿一下自己，吃一点额外的高糖高脂食物，但是往往你认为的很小的一份，就让你的努力化为泡影。
3、量力而行
肥胖患者需根据自身情况，选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等相对温和的运动，还可以选择骑自行车绿色出行。制定相应的运动计划，在一定时间，慢慢加大运动量。依赖于减肥药
长期依赖于减肥药是可以起到减肥的效果,但是减肥药的副作用是非常的大。
奥利司他（Orlistat），是目前唯一经国家食品药品监督管理总局唯一批准在国内销售和使用的减肥药。
也就是说，除了奥利司他，其他减肥药在中国都不合法。
减肥药主要是减肥食欲的方式来帮助控制饮食,这样对于肠胃的正常功能就会有很大的影响,而且长期的药物作用,是会产生很大的依赖性,如果没有坚持食用,所带来的反弹效果也是很大,所以这样的减肥效果不值得采用。
