亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一界定，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
亚健康的表现
亚健康以主观感受为主，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可以交替或合并出现。亚健康在临床上的主要表现有：
①疲劳；
②失眠；
③健忘；
④食欲缺乏；
⑤烦躁不安；
⑥抑郁或消极、焦虑不安；
⑦头晕、心悸气短；
⑧大小便异常；
⑨性欲低下；
⑩免疫功能下降(经常感冒或有感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等)。
亚健康的危害
不要轻言自己很健康，不属于亚健康人群。我国有72%的亚健康人口，如果您处于城市，从事脑力劳动，这一比例还会高很多。
虽然亚健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，导致很多人不知道或者知道后却不重视。
亚健康状态是身体发出的一个信号，亚健康处理得当，身体可向健康转化、无视亚健康，听之任之，则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。
总的来说亚健康从轻到重有几大危害：
1、 亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。
2、 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。
3、 身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。
4、 由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。
5、 严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。
下面就给大家说说我们身体的那些信号我们需要注意亚健康的初期表现
不规律的睡眠习惯
很多人都是夜猫子，常常熬到半夜或者通宵都不睡觉，其实这样是不健康的，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础。
指甲的提示
有些人指甲有白点，但是往往不会注意，以为没睡眠大不了的，其实这是给我们健康在敲警钟，他在提示人的脏腑功能失调了，消化功能不好，缺少营养，在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹，这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。
容易长色斑
亚健康女性的困扰
压力大，精神紧张的女性常常会出现月经不调，进而很容易脸色发黄暗淡，并且长有色斑。
常常感到疲惫
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亚健康最典型的表现之一，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
导致亚健康的原因
1、过度紧张和压力。
研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生医学教|育网搜集整理；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
2、不良生活方式和习惯。
如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
3、环境污染的不良影响。
如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
4、不良精神、心理因素刺激。
这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。
亚健康产生的原因及人群分布
导致亚健康原因是多方面的，主要有以下几个方面：
①过度疲劳造成的精力体力透支；
②人体自然衰老，机体器官开始老化出现的体力不支；
③现代身心疾病如心脑血管疾病、肿瘤等的潜临床或前临床状态；
④人体生物周期中的低潮导致维持生命的器官运行和新陈代谢等生物节律的紊乱；
⑤个人的不良生活方式；
⑥社会环境及人性需求产生的压力；
⑦环境污染的影响。总之包括心理、生理和社会三方面因素失调。
人体是一个有机的整体，人体运动牵涉到全身各组织和器官，如心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统等都会发生相应的机能变化，且相互配合，共同完成人体各项生理活动。按照生理学机制，快节奏的生活作为一种应激刺激，引起交感神经兴奋后肾上腺皮质系统分泌增加，血中肾上腺素、糖皮质激素等升高，呼吸、心率加快，血糖升高等，本来是机体一种“应激”反应，一种保护性机制，但就是因为这种刺激是长期性的，从而引起了交感功能长期亢奋，疲劳而失调，引起了不良反应。
亚健康的预防策略
亚健康状态如调理得当会向健康发展，否则将会导致疾病的发生。因目前尚未明确有效的调治方法，防治亚健康主要靠个体保持乐观、平和的心态，做好自我调适。正如《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
1.保持心态平衡
真正心理健康者应该是内心世界丰富，精神生活充实，潜能得以充分发挥，人生价值能够完全得以体现的人。但生活及社会的压力使得人们往往偏离轨迹，如何正确面对压力，提高自身的心理承受能力和调节能力，保持良好的心态和稳定的情绪，是走出亚健康的关键。所以有人认为亚健康的实质是心身问题。
2.营养均衡
人的自我调节能力是与亚健康密切相关的内部因素， 因此要摆脱亚健康的困扰，应当改善饮食结构。机体需要多种营养，所以合理的膳食应该由多种食物组成。不应该只追求食物的数量，更应该注重食物的质量。
3.改善不良生活方式
亚健康源于越来越倾斜的生活方式，它使人的正常需求与实际生活方式之间的平衡出现失调，从而导致亚健康。生活中我们要戒烟限酒，合理安排作息时间，顺应自然和季节变化，不妄作劳。
4.适当运动
运动可保持体力和脑力协调，提高心肺功能，增强免疫力，调节内分泌，减肥瘦身，防止骨质疏松。目前有氧运动已被越来越多的人所接受，运动贵在坚持，重在适度。我们应积极运用运动疗法进行亚健康的防治。
以下是亚健康的表现以及预防方法
1排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成
人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。
粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。
长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。
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调理脾胃：脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源
毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。
3自身融解：激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质
如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。
4增加免疫力
白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；
当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越降低。
5抗癌
1、免疫力明显增加，有效清除癌细胞；
2、癌细胞怕饿、厌氧，以糖为主要食物，喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。
3、癌细胞怕热。体温多会升高，寒湿是癌细胞生存的最佳环境，祛寒湿是强效！
6免疫调节
调理过敏及自身免疫性疾病：随着环境污染越来越严重及压力越来越大等原因，过敏等变态反应性疾病越来越普遍，“不死的癌症——自身免疫性疾病”越来越多，自身免疫性疾病几乎个个都是医学难题！
危害巨大！免疫系统是双向调节，既需要提高免疫力，也要把错位的免疫系统强力纠错，进而增强了免疫调节功能
7百病早愈
康复慢性病，调理百病：提高人体自愈力。
身体进入自救状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患疗愈。
8内脏休养生息
常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素。
为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物；同样，六腑的传送负担也加重，所以饭量7分饱，使得五脏六腑得到很好的休养生息；
脾胃气血的供给减少，会使它们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和营养，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被清除。
因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍；
