主页 > 健康 > 正文

养生陷阱:当下最流行的运动模式,其实是在透支身体

2019-12-05 06:52暂无阅读:533评论:0

大家在公园或者体育场有没有见过这种锻炼,音响放着铿锵有力的进行曲,一队人整齐的有节奏的进行着快步走?这种锻炼模式叫做“暴走”,除了走路之外,还有徒步、骑车、慢跑等多种形式,均是在选定的一条路线上进行的。

“暴走”是从美国传入国内的,起初风靡于欧美,随后流行于韩国,日本,香港等地。进入我国后,也成为一种新时尚,新潮流的运动模式,那么,这种模式真的能够锻炼身体吗?

暴走=用生命在拼命

虽然,生命在于运动,但也要适可而止。因为拼命地走路的这种形式,很容易因半月板慢性撕裂、关节软骨面磨损剥脱等情况导致膝关节炎、关节肿痛等发生,继而出现关节“绞锁”、关节弹响等症状,久而久之就会屈伸活动受限,上下楼梯困难,可谓是得不偿失。

另外“暴走”时间过长,体内就会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物,而这些代谢产物与尿酸的代谢通道一样,均需要通过肾脏排出。所以,两者会形成竞争趋势,如果尿酸排泄不畅,便会增加患痛风的几率。所以,最好不要运动时间过长。即便是走路也要控制在5000步左右为宜。

除了暴走之外,夜跑也是当下人比较热衷的锻炼方式

由于生活节奏的原因,很多人白天没有太多空闲的时间进行锻炼,所幸就把锻炼的时间放在夜里,因此,夜跑便成为了当下人比较热衷的一种锻炼方式。不过夜间相对温差较差,而且很容易刮风。此时,出去跑步,身体出汗,皮肤毛孔扩张,很容易受风着凉。所以夜间跑步,除了注意保暖之外,还要注意天气情况,以免给自身健康埋下隐患。

另外,很多人都是饭后进行跑步的,他们认为晚饭后进行慢跑有助于消化食物,其实,这是错误的。胃肠装满食物后,是绝对不能进行运动的。即便运动幅度不大,也是不建议的。因为饭后血液会向胃肠聚集,帮助消化,此时,进行运动,会将帮助胃肠消化的血液就将流向全身,这样便会给胃肠造成危害,产生消化不良的情况。

#哆咖医生超能团##健康解密##健康科普#