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脱脂奶、全脂奶,什么样的饮食有利于男性生育力?

2019-12-08 21:32暂无阅读:550评论:0

近几十年,不孕不育已成为全球公共问题,全球大约7千万不孕不育夫妇,约占育龄夫妻的15%。目前研究发现,环境因素如大气污染,饮食,吸烟等降低生育力,而一些营养素和成分的摄入有利于提升生殖系统改善。饮食调整有利于调整生育能力。

水果、蔬菜、谷物

水果、蔬菜中富含有大量的抗氧化的的维生素、微量元素、叶酸和纤维,有利于降低非整倍体精子出现的概率,稳定精子DNA,增加精子活力和浓度,降低配偶流产和后代发育畸形。常见的水果比如苹果、桔子、杏、桃,蔬菜比如深绿色蔬菜、生菜、西红柿。维生素C可以增加精子数量和精子浓度,维生素E增加精子活力和活率,番茄红素有利于改善精子形态。高龄男性通过饮食和膳食补充微量元素,可以减少精子DNA的损伤。水果、蔬菜、谷物中的纤维有利于降低雌激素,提高男性生育力。

大豆、乳制品、肉类

大豆含有植物雌激素,虽然对血清性激素水平和精子质量没有影响,但是高摄入豆类食品会引起精子浓度降低。肉类、全脂乳制品、全乳制品及奶酪因含有动物雌激素,会导致精子生成减少,精子质量降低。红肉摄入对胚胎种植和受孕成功率有不良作用,家禽摄入提高受精率。而低脂乳制品和脱脂奶因含有高胰岛素因子,有利于精子浓度和活力的提升。

土豆、甜食和含糖饮料

土豆、甜食和含糖饮料中的高糖,一方面增加氧化应激及糖代谢,引起精子质量降低。另一方面含糖饮料使用的塑料容器含有双酚A和邻苯二甲酸盐,对精子、卵子产生不利影响。

鱼类、贝壳和海鲜

鱼类、贝壳和海鲜引起精子升高的原因主要是因为富有Ω-3脂肪酸,具有抗氧化和抗炎症,增加鱼类、鱼油摄入改善精子、卵子质量是可信的。

咖啡、茶和酒精

大量饮茶和咖啡因会引起血浆睾酮升高,对男性精液质量影响较少,但是会引起女性生育力降低。适量饮酒不会影响精子质量,每日饮酒会降低精子形态,过量饮酒可能降低睾酮水平,引起精子生成障碍。酒精摄入对受精率有不利影响。