生活中有很多对照常见的一种磨炼方式，而分歧的还能匡助我们塑形，那么哪些动作的塑形结果好呢?
新月式
从树的姿势起头，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，连结5次的呼吸时间。
树式
双脚并拢，以山的姿势起头，脚趾充裕张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祈祷姿势，拇指切近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(需要的时候能够使用你的手来帮助)，连结均衡，你右腿必然要连结竖立的姿势，对峙5次呼吸的时间。若是你的天真性和柔软性对照差的话，能够把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一般，扎根在地球上，深深地呼吸。
兵士三式
从军人状姿势起头，把手放在..上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找均衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充裕伸展左腿，从..到脚趾。连结..正派，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，连结5次呼吸的时间。若是这个动尴尬你来说难度太大，你在最初的时候能够把腿架在一把椅子上。
三角式
从山的姿势起头，双腿打开大约两肩宽，右脚向外打开90度，左脚内扣，..向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂平举，手心向下。使腿伸直(若是做不到，膝盖能够弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。向右侧弯曲，右手放在胫骨、脚关节或地板上，对峙左臂和右臂在一条 直线上。昂首向上看，连结5次呼吸时间。恢复原位，再起头另一侧。
兵士二式
从新月状起头，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，..转90度。右脚跟与左脚背连结一条线，膝盖连结在90度，..、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，连结5次呼吸的时间。
