霾，是指原因不明的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾中含有数百种大气化学颗粒物质，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，，从而引起呼吸系统、心血管系统等疾病。称为人体健康的“隐形杀手”。
碰上这种天气，消极的待在家里也不现实，如何在不影响工作、生活的同时身体也保持健康呢?这时你开启正确防霾模式。
首先，出行必须要戴上口罩，尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。在这种雾霾天气里，更加需要保护好自己的健康。这是最必要的手段，直接过滤pm2.5，有效控制颗粒进入肺部。那么，什么样的口罩比较好呢?
市面上常见的普通脱脂纱布口罩、一次性医用口罩、脱脂纱布口罩、一般用棉布口罩等都不适合防止PM2.5，我们需要购买专业的防护口罩，如经过认证的KN95级别防护口罩。“KN”的意思是用于防护非油性颗粒物;“95”是指，在国家标准规定的检测条件下，过滤效率不低于95%。“KN95口罩”可对最难过滤的0.3微米的颗粒物过滤效率不低于95%，因此也能防PM 2.5颗粒。推荐使用3M的9041V/9042V有机蒸气异味及颗粒物防护(带阀)口罩系列。这两款是通过中国LA认证，满足GB2626-2006 标准的，对非油性颗粒物的过滤效率不低于90%， 最重要的是口罩配备的冷流呼吸阀设计，即使时长期佩戴也不会感到闷热又湿漉。
其次就是在雾霾季期间需要更加注意个人清洁卫生，勤换衣物勤洗澡，出门也可以带包湿巾。对皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状，外出带包湿巾可随时清洁。
另外，要选择合适的时间给房间通风。最好在中午开窗，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗，如果靠近马路，在白天车流量较大时尽量少开窗。饮食也不可忽视，由于雾霾天日照会减少，维生素D含量和钙的吸收会受到影响，可多吃些富含维生素D的食物，如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。最后，雾霾天气多喝水可以保持呼吸道湿润，对吸入身体内部的颗粒起到一个初步清洁的作用，从而减少颗粒对人体的附着，对预防雾霾也有一定的功效哦。
