现代人的生活型态多属于坐式的静态活动，上班族长期久坐缺乏运动，导致下半身肌肉因长期缺乏锻炼而不够强健甚至肥胖，最近有一名网友成功从71公斤瘦到49公斤，而且她的瘦身秘笈竟只是固定且持续的做一个减肥动作-深蹲！
▼「深蹲减肥法」正如其名就是做深蹲动作来达到减肥的目的。可别以为深蹲只是锻鍊腿部肌肉的一种伸展运动罢了，对于..，腹肌等各个部位的肌肉都会一併得到锻鍊哟！研究显示做一次深蹲就相当于做了几十次的腹部运动，因为深蹲在短时间内会帮助人体燃烧大量的脂肪，对减肥特别有效。
▼深蹲的好处：
1.深蹲是提高腿部力量的最好动作，而腿部力量对于全身力量来说是最重要的。
2.深蹲还能促进全身力量。腿力+臀力+腰力，这就是全身力量的大部分了，此外，由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3.促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最有效地促进激素分泌，进而促使全身肌肉的生长。
4.提高心脏机能，下蹲强心。经常深蹲能使心脏更加强健。
5.延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲能显着降低衰老速度。
▼1.深蹲初学者
不要执着在膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。
▼2.负重深蹲
