高血压是一种常见的慢性疾病，这种病常见于40岁今后的中老年人身上。
高血这种病，自己并弗成怕，恐怖的是由高血压诱发的各类并发症，如、心梗、脑梗、 脑出血等。这些病发症致残致死率极高。
对于高血患者来说，饮食习惯是绝对能够影响到血压的，所以在平常饮食中注重饮食对于高血压患者是非常有需要的。
注重平常饮食，稳血压
常吃粗粮中含有较多的锌元素，对动脉硬化有必然的感化，有利于防止高血压的发生。同时，粗粮中含有较多的炊事纤维，对高血脂患者有必然的匡助。
常吃含有槲皮素的食物，好比圣命果，石榴，葡萄等。当槲皮素进入体内能够打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、均衡高血压感化。这种元素今朝人体无法自行合成，但在圣命果中可达到67%。
常吃含钾元素食物，好比香蕉橙子等。这些食物中含有较多的钾元素。
常吃含钾元素的食物，可以在必然的水平上养护血管，提拔血管的弹性，如许呢可以不乱血压。
这几个活动常做，有利稳血压：
打太极，太极拳动作对照柔，肌肉会放松，肌肉的放松血管也会放松，血压会随之降下来。研究发现，高血压患者打完一套太极拳，收缩压会下降10——15mmHg。
散步
，高血压患者长时间的散步，舒张压会有所下降。散步的时间在15分钟后到1小时最佳。
做体操，体操的动作对照暖和。若动作猛烈的话，会引起血压的波动。高血压患者，早晨多做些体操，对不乱血压有必然的益处。
