夏至是一年中人体代谢最兴旺的骨气，人体的津液消费较多，消化功能相对较弱，人也很焦躁。是以，饮食应清淡可口，多吃清热生津，消暑祛湿的食物。在饮食起居方面也有一些注重事项，下面跟着PCLADY编纂一路来认识。
睡：夙兴睡好子午觉
夏日的起居保养，应该注重珍爱阳气。夏至是阳气最旺的时节，是日白天最长、夜晚最短。子午觉，就是子时和午时，这是两个很主要的时辰，晚上11点至凌晨1点是子时，这时阴气最盛，也是阳气初生的时间;正午11点至1点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。所以子、午两时对人体尤其主要。应尽量连结晚上至少有7小时的睡眠时间，并行使午休来填补夜晚睡眠的不足。这对于恢复体力、消弭委靡有必然优点。
衣：淡色衣服，透气吸汗为主
在衣着方面，夏日的衣服颜色尽量以淡色为主，如许才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这些材质更轻易吸汗，透气性也更好。
行：适当进行磨炼，注重避暑
夏日酷热，放置室外工作和体育磨炼时，应避开骄阳，增强防护。以散步、太极拳、广播操为宜，不要进行过于猛烈的活动。最好选择在早晨或薄暮天色较凉快时，在公园、花圃等空气清爽的处所进行。活动过程中及活动竣事后可适量增补淡盐开水、绿豆汤等，切记不要喝大量冷饮，以免胃肠道痉挛。
食：喝粥补水，饮食清淡
夏至到了，此时人体消化功能相对较弱，是以，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食物。《皇帝内经》记载：“五谷为养、五果为助、五畜为益”。喝粥既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，能够多忍苦味蔬菜，因为它们含有氨基酸、吃力味素、生物碱等，具有祛湿润燥、清冷解暑、促进食欲、消弭委靡等多种功能。
夏至时节，多数人会有全身乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是因为这一时骨气温高，人体只能经由排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不实时增补水分，就会使人体血容量削减，大脑会是以而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分派可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。是以炎天必然要喝够水哦!
小Tips：空调少开 最合适26℃
炎天，人的气血由内向外走，皮相的气血越来越兴旺，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候若是经常开空调，代谢不畅，就轻易生病。若是必然要开，温度弗成调太低，26℃为宜。此外，中医认为头部是阳气汇聚之地，所以晚上睡觉弗成头对窗户或许头对空调，这种习惯易导致感冒、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，对身体的伤害很严重。
