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健康的生活方式才是抗衰老秘方

2018-08-04 12:23:24 网络整理 阅读:112 评论:0

与其去相信一系列抗衰老产品,不如保持良好、健康的生活方式。健康的体魄、充沛的精力和昂扬向上的心态,才是由内而外的年轻。

健康的生活方式才是抗衰老秘方

每天8杯水

生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长,,体内固有水分会逐渐减少,皮肤细胞内水分的渐减,是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外,多喝水还可以预防心脑血管疾病,防止血管阻塞。

世界抗衰老协会的罗伯特·高德曼博士建议,每隔1~2小时就应喝236毫升水,每天至少喝1500毫升水,大约8杯。

坚持吃早餐

英国卡迪夫大学研究发现,一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外,那些经常不吃早餐的人多半会更紧张,使免疫防御能力减弱,增加被感染的机会,从而加速人体衰老的进程。

扩大交际圈

澳大利亚研究表明,对1477位超过70岁的男性和女性进行超过10年的跟踪调查发现,有广泛交际圈可帮助抵御衰老,而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人,则易短寿。

坚持体育锻炼

充足脑力,是身体年轻的重要标志。近日,美国《神经病学临床实践》杂志发表的一篇文章得出结论,在6个月内总共运动大约52小时,每次运动大约1小时的人,脑力大大提高。

充足睡眠

如果一个成年人能保持每天7~8小时的睡眠,那么注意力就容易集中,做事效率更高,还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧。同时,保持充足的睡眠有助于保持身材,减少患2型糖尿病的几率,远离焦虑和抑郁,远离老年痴呆、骨质疏松和癌症。

后记:

衰老不仅仅是第一道皱纹爬上眼角,第一根白发藏进发梢,还有心态的苍老,对这个世界缺乏好奇心、缺乏求知欲、缺乏一种发现美的能力;不仅仅是脚步蹒跚、身体机能下降,更可怕的还有未老先衰,未至暮年却暮气沉沉。

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