蘑菇是营养非常丰富的食物，它不同部位营养的含量有所不同，比如蘑菇的伞盖比伞柄更有营养。蘑菇含铁量非常高，并且很容易被宝宝消化吸收，因此是宝宝补铁的最佳食品。今天就跟着小编来学习一道用蘑菇制成的美味吧!
蘑菇米粥
适用年龄
适合六个月以上宝宝
使用材料
香菇5朵，大米粥、生抽各适量
营养做法
1.香菇洗净，切碎。
2.锅内加油稍热后放入香菇快速翻炒。放一点生抽，炒至熟烂。
3.将大米粥倒入锅中，拌匀即可。
营养盘点
大米中含有B族维生素，可以消除宝宝口腔炎症。米粥还能刺激宝宝胃液的分泌，有利于消化，并对脂肪的吸收也有促进作用。
推荐理由
补铁如果方法不对会不利于铁的吸收，因此需要注意：
1饭后服用补铁制剂：补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳;
2补铁制剂忌与牛奶同时服用;
3多吃蔬果：富含维C食物与铁可形成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，更有利于铁的吸收。
营养分析
蘑菇中的蛋白质高于一般的蔬菜、水果，蛋白质中有25%左右可以溶于水，有50%左右是可以被消化吸收的，只有25%左右不能被吸收利用。其他的营养物质，可以被吸收的比率也很大，比一般的水果、蔬菜要高得多。
蘑菇中维生素含量不仅种类多，含量也很高，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。
