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跑步很容易被大家忽略的一件小事——跑后放松

2018-05-31 17:12:37 网络整理 阅读:101 评论:0

在我们的日常生活中,有一个好习惯是是可以让你事半功倍,在跑步中也是一样。

一些好的跑步习惯不但可以让你避免伤病和一些不必要的麻烦,还能让你的训练效果事半功倍!

跑步很容易被大家忽略的一件小事——跑后放松

今天来讲讲跑步后很容易被大家忽略的掉的一件小事——跑后放松!

1、跑后放松有必要吗?

首先,要知道当你跑完步后,肌肉处于充血和紧张状态,同时肌肉温度很高!

跑步很容易被大家忽略的一件小事——跑后放松

跑步后的放松,也叫休整运动。

专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。因为放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。

普通人对运动后的放松却很少重视。

跑步很容易被大家忽略的一件小事——跑后放松

因为跑步后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程,甚至可以减轻出现肌肉酸疼的情况。

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