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经常运动的人,容易患上这个病,怎么处理有助于恢复?

2018-09-03 23:30:29 网络整理 阅读:88 评论:0

足底筋膜炎是跑步之后一种非常常见的病痛,主要原因就是过度运动、运动时穿的鞋子比较硬、骨折手术后。足底筋膜就是足底一条弓形的组织,跟五个脚趾连接,是起于足跟到达脚趾的一条组织,可以平行脚掌,也是脚底发力的关键,当足底筋膜受到冲击或者是过于劳累的时候都会出现炎症,这个炎症就称之为足底筋膜炎。

经常运动的人,容易患上这个病,怎么处理有助于恢复?

足底筋膜炎出现之后就意味着要仔细保护脚了,因为足底筋膜炎引起的疼痛是身体保护的一种保护机制,而这个疼痛就是告诉自己,脚底受伤了,应该要及时休息了,这样才可以让足底筋膜炎更快好起来。

足底筋膜炎一旦治疗是需要很长的时间的,但是在足底只有轻微疼痛的时候,可以通过泡脚或者按摩足部来改善,好的也会很快。有许多人都认为自己足底有刺痛,是因为足底长了骨刺,但其实大部分骨刺是不会引起疼痛的,主要引起疼痛的都是脚底的炎症刺激到了足部。

经常运动的人,容易患上这个病,怎么处理有助于恢复?

上面也说过轻微的足底筋膜炎恢复的时间比较短,也很容易好起来,但是严重的足底筋膜炎治疗的时间比较长,而且很难好起来。当发现足底筋膜炎比较严重就需要去医院接受治疗,根据医生的治疗方法来行动,在生活中也可以自己做一些运动来修复足底筋膜炎。

将脚放在一个装满冰水的瓶子上面滚动大概五分钟,每天需要进行这样的操作五次,这样也是为了伸展足底的筋膜。也可以使用泡沫轴来放松小腿,因为小腿也是足底筋膜炎修复的一个关键,平时的时候多按摩脚,每天晚上用热水泡脚,在热水里面也可以放一些对治疗足底筋膜炎有帮助的中药材,这样效果会好很多。

经常运动的人,容易患上这个病,怎么处理有助于恢复?

在运动的时候也要注意,穿的鞋子尽量要适合自己的脚型,可以购买一些专业的跑鞋进行运动。每天都要进行长时间的拉伸和按摩足底运动,在修复足底筋膜炎的这段时间不要进行激烈运动,也不能跑步,在修复期间跑步对足底筋膜炎伤害是非常大的。

饮食方面也要注意,少吃一些辛辣油腻的食物,饮食清淡一点,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,保证充足的睡眠时间,修复足底筋膜炎是需要很大的精力的,没有充足的睡眠时间是无法进行到底的,所以大家晚上就尽量不要熬夜,早睡早起。

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