运动前热身是一个老生常谈的话题，在坚持跑前热身的跑友眼里，做完热身接下来才能更好地跑步，而在不做热身的跑友眼里，穿上跑鞋就开始奔跑似乎也顺理成章。
事实上，热身是所有运动之前不可或缺的重要环节，这就如同吃饭之前要洗手，睡觉之前要刷牙一样，不需要经过大脑，就自动化完成。
不少人在跑步刚开始后不久，就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难，想要放弃的感觉，这种现象称为 " 极点 "。" 极点 " 的产生，主要是由于内脏器官的惰性和乳酸堆积造成的。
因为人体从安静状态进入到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速做出反应匹配运动需要，比如百米奔跑时，我们只需要几秒钟就可以达到最大速度。而内脏器官，如呼吸、循环系统等惰性较强，运动一开始都不能很快发挥其最高的机能水平，吸氧量跟不上需氧量要求，这就导致造成体内缺氧，大量乳酸积聚，这不仅影响了神经肌肉的兴奋性，还使得运动动力定型遭到暂时破坏，身体进入抑制状态，表现为动作迟缓、不协调、精神低落、想放弃。极点的发生与训练水平、运动前的准备活动有关。
极点现象的产生，本质是身体从平常安静状态进入运动状态时，体内各器官系统都需要一段时间适应的正常表现。训练水平低及运动前的热身活动不足，都会增加出现 " 极点 " 的出现。反过来说，运动前做足热身活动，及体能状况得到改善后，" 极点 " 现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。
二、不少跑者还在做无效错误的热身
