胖人有三大烦恼:肚子赘肉太多,腿上脂肪太多,减下去的肉总能自己找回来。如果不是因为天生肥胖,有些减肚子赘肉的方法倒是可以一试,虽然超级简单,见效快的前提是要坚持。
1、减小肚子赘肉的小动作
(1)独木舟式扭腰
身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧;呼气,并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟,,同时左膝向右提;接着吸气并恢复原位;继续像刚才往右方向的动作,左右交替进行,共20次。
(2)游泳
有条件的人一定不要错过游泳这一项全身减肥的运动,尤其对腹部减肥效果明显。因为,游泳是最需要用到腹肌的运动,利用游泳可收紧腹肌;同时,在水的按摩作用下,可慢慢减去腹部的赘肉。