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每天5分钟,一个小动作,减脂,减腿,减全身!

2018-09-19 12:34:15 网络整理 阅读:127 评论:0

生活中,非常多的人都深受养生问题的困扰,为了锻炼身体,不惜花费很多钱去健身或者购买保养品,其实,想要养生,只需要,每天抽出5分钟的时间,做做这个动作就可以。这个动作就是下蹲!在下蹲的时候,也是要注意动作要领的,否则根本起不到任何养生的效果。在下蹲的过程中,,以下这几个方面要特别注意:

1.开始姿势

双腿分开与肩同宽,眼睛平视前方,身体保持自然放松的状态,然后慢慢的蹲下。站起来的时候,要借助脚掌的力量,整个过程腰部要始终保持挺直的状态。

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2.下蹲的速度

下蹲的速度既不能过快,也不能过慢,最好是5秒1次。但是这并不是硬性的规定,只要符合自己的节奏,在自己的承受范围之内,就是最适宜的。

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3.锻炼的次数

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