《内经》曰：“卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者主卧。”然而很多人忽视了睡眠的重要性，一言不合就熬夜，特别是承受社会压力更大的男性朋友。熬夜不是励志，而是透支。
怎样算熬夜呢？
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。不能指某一天的入睡时间比较晚，而是要指一个周期。在这一个周期里面睡眠的时间不规律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠周期紊乱。如果一直保持一个固定的睡眠周期，不管你几点睡觉，有一个相对稳定的睡眠时间，其实并不算熬夜。既然睡得再晚都不算熬夜，那么是不是可以晚睡?这个肯定是否定的答案。因为如果经常晚睡晚起的话，会感觉到睡眠不足，即使睡得再久起来也还是没有精神，会有精神恍惚的感觉。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。中医讲“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，从而保证了人体正常的作息机制，在生理上表现为白昼目张而寤，体表温热，机能旺盛，防御外邪能力亦较强，而夜晚则脏腑安和，目瞑而寐。现在医学来说，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
中医讲睡眠
人应该按照脏腑的兴衰来安排一天的作息时间。
《灵枢•卫气行》曰：”昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏。”卫气这种有规律的行阳入阴，与自然界阳气的昼夜变化相一致。夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠。在这个时候阳气虽然生发起来，要有所收敛，不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。
