患糖尿病和脑血管疾病的风险会加大。如果吃饭太快血糖上升的速度也会加快，从而导致身体里的胰岛素增加，长此以往容易患上糖尿病，并且对于血脂和血压的控制也会比较困难，容易引起各种脑血管的疾病。
吃饭太快容易导致癌症发病率的上升，40%的癌症都与食物中的亚硝酸类化合物，化学合成剂，防腐剂等癌物质有关。而在咀嚼过程中唾液中的酶可以将一些有毒的有害的物质消解掉，所以吃饭狼吞虎咽，唾液起不到相应的保护作用，癌症率就会上升。
那么一顿饭应该吃多久呢？我们一顿饭一般建议大家吃20-30分钟之内，很多人早餐经常是在路上解决，午餐和晚餐花的时间稍微多花一些，但是10几分钟就搞定了，，这样是不健康的。
好了，今天就分享这么多。
