贴秋膘的日子走了
夏天眼看着就要来了
有人说
夏天最动听的话是你瘦了
然而空有一颗想瘦的心
却奈何不了一个享受的胃
都知道瘦身的重点是三分练七分吃
然而一想到每天吃草
内心没有一丝波动甚至还有点想哭
难道就没有不用吃草也能瘦的方法吗
公主用多年混迹于健身圈的经验告诉你
.
.
.
.
没有
然而你也不用绝望
经过公主多方取经、潜心钻研
终于研发出了一套
高颜值、低热量
好吃不贵的减脂餐食谱
包你瘦成公主的样子
为了避免食谱单一化
我写了一周的饮食搭配
食材某猫超市或者小区超市都可以买到
早餐
早餐一定要吃饱
我的搭配原则是：
主食+蔬菜+水果+优质蛋白质
水果这类含糖分相对比较高的食物
可以尽量放在早上食用
一是留给人体足够多的时间去代谢
二是早上很多人比较容易低血糖
补充点糖粉也是好的
DAY1
蓝莓+脱脂奶+煮鸡蛋+玉米+西兰花+圣女果
DAY2
