抑郁症这种疾病带给了我们太多的危害。专家表示,生活中其实调节抑郁症很简单。也许受抑郁症折磨的大伙儿不经意间会遇到一棵让自己喜欢的树。诚然每个人的经历都是特殊的,但谁知道呢,也许你真的会从中找到“一棵让你喜欢的树”......
1、宽容一点,懒惰一点,耐心一点,放纵一点......
我们要相信自己,抑郁可以痊愈,这个过程会痛苦,对自己宽容一点,懒惰一点,耐心一点,放纵一点,少些自责,少些比较,少些对未来毫无根据的乱想,允许自己在这个漫长的过程中一点一点强大,你可以做到的。
2、强迫自己动起来
强迫自己动起来,一开始没有力气就快步走,听着心跳,想到什么就是什么,不需要多久,但是一定要去做,想到不好的边走边哭,想到开心的一兴奋就跑起来,突然力气被抽空了原地发呆几秒再继续。慢慢跑,20分钟半小时,自己在今天是完成了一件很棒的事呀。如果肌肉酸疼,休息一两天,跑前要注意身体上的不适,暂时忽略心理的不情愿。坚持一段时间,可能食欲会跟上来一点,没有也没关系,当减脂嘛,睡眠不去强求,安心听医嘱。
3、很多东西并不是单纯的两面性就可以解释的
很多东西并不是单纯的两面性就可以解释的: 白与黑,善良与阴险,幸福的别人和抑郁的自己,都不是纯粹对立的。想表达的是,不是得了抑郁症,人生就完了,这样的对立极端的想法在无法自拔的时候想一想,然后要知道这是自己的大脑在骗自己,得了感冒并不意味着癌症晚期。在患病期间基本都会过度自责,自卑,麻木,无力,过分夸大负面评价的思维,这是这个病的临床症状,远远不是现实的写照。人生从来不是这条路走不通就彻底完蛋了这么脆弱,更不是乖乖努力学习就一定走向成功那么简单,除了这两面外,有无数多适合自己的可能与希望。
4、不给自己施压,暂时不去考虑未来