夏至之日，是一年之中昼时最长、夜时最短的一天，也是阳气最盛、阴气萌始的一天，从这天以后到处暑，人们将会经历炎炎酷暑，生产、生活都会顺应着时节发生一些大的变化。自古以来，我国劳动人民对夏至这个标志性的节气充满了敬畏和膜拜，出现了很多顺应夏至时节特点应运而生的地方民俗，其中不乏养生保健的细节。
在宋代以前，夏至是一个很隆重的节日。这一天，上至官员皇帝，下至黎民百姓，都要放假，举行各种祭神仪式，祈求灾消年丰，让心得到安宁。更重要的是，夏至节放假是告诉大家，这是一个重要的时间节点，夏至一过，天气就该热了，人们要趁放假来一个心理转换，做好宁心静神的准备。老话说，心静自然凉，中医认为“精神内守，病安从来？”心神宁静，疾病自然不敢来扰。
现在，随着农耕时代的一去不复返，夏至节也被一年四季丰富的现代节日取代了。但是大自然赋予夏至这个节气的特点并没有改变。人们要养生，必然要顺应并遵循大自然的客观规律。
所以，夏至养生首先是养心。一靠自我调息，二靠科学饮食，三靠合理运动。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是，夏季要神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔，对外界事物要保持浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，这样可以使气机通泄,否则更容易生热，使夏天热邪湿邪趁虚而入，致人体患病。
民俗二嬉夏至日，晚卧早起
